توضیحات
پس از مصرف پروتئین، بدن از طریق کلیه‌ها و کبد کراتین تولید می‌کند. سپس عضلات، کراتین را به کراتین فسفات تبدیل می‌کنند، که این ماده سپس به آدنوزین تری فسفات (ATP) تبدیل می‌شود، که برای تمرینات انفجاری بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
تولیدکنندگان مکمل‌ها، فرایند جذب کراتین را بهبود بخشیده‌اند، بنابراین به جای مصرف مقدار زیادی پروتئین، می‌توانید از این ماده مغذی به صورت پودر، مایع یا قرص استفاده کنید.
استفاده از مکمل کراتین باید به همراه غذاهای پروتئینی صورت گیرد و نباید به عنوان جایگزین پروتئین مصرف شود، زیرا کراتین و پروتئین به روش‌های متفاوتی عمل می‌کنند. کراتین به افزایش قدرت در طول تمرین کمک می‌کند، در حالی که پروتئین پس از تمرین به ترمیم عضلات کمک می‌کند.
اثرات مصرف کراتین شامل افزایش سرعت تولید انرژی در بدن است. کراتین به طور طبیعی در بدن موجود است و به تولید انرژی در عضلات کمک می‌کند. به همین دلیل برخی افراد از کراتین به عنوان مکمل استفاده می‌کنند تا عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند.
تحقیقات زیادی انجام شده است که نشان می‌دهد کراتین می‌تواند قدرت عضلانی را بهبود بخشد، به‌طور خاص در ورزش‌هایی مانند قایق‌رانی، فوتبال و پرش ارتفاع. اما نتایج تحقیقات برای تمرینات با شدت بالا متفاوت بوده و برخی از آنها نشان می‌دهند که کراتین تاثیر مثبتی برای تمرینات انفجاری دارد،
کراتین مونوهیدرات فا (FA)
کراتین + ویتامین B6 فا
کراتین مونوهیدرات فا (FA)
اندازه سرو: ~ 1 پیمانه (5 گرم) در روز
سروینگ در هر ظرف: 60
حاوی ویتامین B6 1.4 میلی گرم
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.