کراتین مونوهیدرات میکرونایز اپتیموم (300گرمی)

کراتین مونو هیدرات (Creatine Monohydrate) از جمله مکمل‌های معتبر در دنیای ورزش و بدنسازی است که به طور خاص برای افزایش قدرت و استقامت ورزشکاران طراحی شده است. کراتین اُپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition Creatine) به دلیل کیفیت بالا و ترکیبات مطمئن، شناخته شده است. این کراتین باعث افزایش توانایی بدنی در تمرینات با شدت بالا می‌شود و به تسریع روند بهبودی عضلات کمک می‌کند.

یک مطالعه منتشر شده در “Journal of Strength and Conditioning Research” نشان می‌دهد که مصرف کراتین می‌تواند منجر به افزایش قدرت و توان عضلانی شود و ورزشکارانی که از این مکمل استفاده کردند، در مقایسه با گروه دارونما بهبود قابل توجهی در عملکرد خود داشتند. همچنین، یک تحقیق دیگر در “Nutrition Reviews” نشان می‌دهد که کراتین به بهبود ریکاوری پس از تمرینات کمک می‌کند و احساس خستگی را کاهش می‌دهد.

در دنیای ورزش، نام‌های بزرگی چون کریس هیمسورث و دیوید بکهام نیز به استفاده از مکمل‌های کراتین اشاره کرده‌اند و از تجربیات مثبت خود در این زمینه صحبت کرده‌اند. آیا شما هم به دنبال افزایش توان و استقامت خود هستید؟ آیا می‌خواهید با تمرینات سخت، نتایج بهتری را کسب کنید؟ کراتین اُپتیموم نوتریشن می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف ورزشی‌تان کمک کند.

نقاط قوت این محصول شامل افزایش انرژی، بهبود ریکاوری و افزایش حجم عضلات می‌شود. با استفاده از این مکمل، شما می‌توانید عملکرد خود را به سطوح جدیدی ارتقا دهید. آیا آماده‌اید که تغییرات مثبت را تجربه کنید؟

کراتین مونوهیدرات میکرونایز اپتیموم (300گرمی) – بنر فارسی

2. معرفی برند

اُپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition) یکی از پیشروترین برندهای جهانی در زمینه مکمل‌های ورزشی است که در سال 1986 در آمریکا تأسیس شد. این برند با ارائه محصولاتی با کیفیت بالا و تحقیقات علمی گسترده، موفق به جلب اعتماد ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در سرتاسر جهان شده است.

محصولات این برند تحت استانداردهای ISO 9001 و GMP تولید می‌شوند و بسیاری از آن‌ها توسط ورزشکاران معتبر شناخته شده‌اند. به عنوان مثال، شکست رکوردهای ورزشی و جوایز معتبر، نشان از کیفیت و محبوبیت این برند در بین ورزشکاران دارد.

کراتین اُپتیموم نوتریشن مناسب برای ورزشکارانی است که به دنبال افزایش قدرت و استقامت خود هستند. این مکمل می‌تواند به بهبود عملکرد در تمرینات وزنه‌برداری، دویدن و ورزش‌های استقامتی کمک کند. با استفاده از این مکمل، احساس شادی، موفقیت و اعتماد به نفس را در حین تمرینات تجربه خواهید کرد.

کراتین مونوهیدرات میکرونایز اپتیموم (300گرمی) – تفاوت طرح جدید و قدیم

3. مواد تشکیل دهنده مکمل

کراتین مونو هیدرات (Creatine Monohydrate):

این ماده اصلی مکمل است که به عنوان یک منبع انرژی سریع برای عضلات عمل می‌کند. کراتین به افزایش توان عضلانی و قدرت کمک می‌کند و به تسریع فرآیند ریکاوری پس از تمرینات سخت کمک می‌نماید.

افزایش ذخایر کراتین در عضلات: مصرف کراتین مونو هیدرات باعث افزایش سطح کراتین فسفات در عضلات می‌شود. کراتین فسفات می‌تواند به سرعت یک گروه فسفات به آدنوزین دی فسفات (ADP) منتقل کند تا ATP تولید شود. این فرآیند به ویژه در طول فعالیت‌های شدید و کوتاه مدت مانند وزنه‌برداری و دوهای سرعت بسیار مؤثر است.

افزایش ظرفیت تولید انرژی: با افزایش سطح کراتین فسفات در عضلات، بدن می‌تواند ATP بیشتری را در مدت زمان کوتاه‌تری تولید کند. این افزایش ظرفیت تولید انرژی باعث می‌شود ورزشکاران بتوانند شدت تمرینات خود را افزایش دهند و مدت زمان بیشتری را به فعالیت‌های شدید اختصاص دهند.

بهبود فرآیند ریکاوری: کراتین مونو هیدرات همچنین به تسریع در بازسازی ATP پس از فعالیت‌های ورزشی کمک می‌کند، که این موضوع باعث بهبود ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی می‌شود.

کراتین مونوهیدرات میکرونایز اپتیموم (300گرمی) – جدول ارزش غذایی فارسی

4. نکات و نحوه مصرف

• دوره مصرف: برای بهترین نتیجه، روزانه 5 گرم کراتین (یک قاشق) مصرف کنید.
• زمان مصرف: بهترین زمان برای مصرف کراتین، بعد از تمرین یا قبل از تمرین است.
• ترکیب با دیگر مکمل‌ها: این مکمل در کنار پروتئین وی (Whey Protein) بهترین کارآیی را دارد. مصرف همزمان این دو مکمل به افزایش حجم عضلانی و تسریع ریکاوری کمک می‌کند.

مدت زمان اثرگذاری: معمولاً کراتین پس از 2 تا 4 هفته مصرف مداوم، اثرات خود را نشان می‌دهد. این مدت زمان به دلیل تجمع کراتین در عضلات و افزایش سطح انرژی آن‌ها است.

5. هشدارها

1. در دوران بارداری و شیردهی مصرف نشود.
2. افراد دارای مشکلات کلیوی قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
3. از مصرف بیش از حد کراتین پرهیز کنید.
4. این مکمل برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود.
5. در صورت بروز واکنش‌های نامطلوب، مصرف را متوقف کنید و با پزشک مشورت نمایید.