قرص کافئین بالکان

بهبود عملکرد ورزشی

مکمل کافئین با بهبود عملکرد هوازی، کاهش تلاش درک شده و تاخیر در خستگی در حین ورزش مرتبط است که برای ورزشکاران تمرینات استقامتی و قدرتی مفید است.

مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که مکمل‌های کافئین مصرف می‌کنند، عملکرد هوازی بهتری را تجربه می‌کنند که به افزایش هوشیاری و کاهش تلاش درک شده در طول ورزش نسبت داده می‌شود.

مصرف کافئین با کاهش تلاش درک شده مرتبط است، به این معنی که افراد ممکن است در طول فعالیت های بدنی تلاش یا فشار کمتری را احساس کنند، و به طور بالقوه به آنها اجازه می دهد تا محدودیت های خود را بیشتر بردارند.

کافئین با تاخیر در شروع خستگی در حین ورزش مرتبط است. این می تواند به ویژه برای ورزشکارانی که در فعالیت های تمرینی استقامتی و قدرتی درگیر هستند، مفید باشد و جلسات تمرینی طولانی تر و موثرتر را امکان پذیر می کند.

استقامت افزایش یافته

ورزشکاران اغلب از قرص های کافئین برای افزایش استقامت استفاده می کنند و به آنها اجازه می دهد تا با شدت بالاتر برای مدت طولانی تری، به ویژه در ورزش های استقامتی، فعالیت کنند.

کافئین ممکن است تحرک ذخایر چربی را افزایش داده و بدن را قادر می سازد تا از چربی به عنوان منبع سوخت اصلی خود در طول ورزش استفاده کند. این باعث صرفه جویی در گلیکوژن، شکل ذخیره شده بدن از انرژی، که برای تلاش های طولانی مدت استقامت بسیار مهم است.

کافئین بر متابولیسم تأثیر می گذارد و به طور بالقوه استقامت را با ترویج استفاده کارآمدتر از انرژی افزایش می دهد. مطالعات نشان داده اند که مکمل کافئین عملکرد دویدن استقامتی را بهبود می بخشد و تأثیر مثبتی بر فعالیت های هوازی نشان می دهد.

تحقیقات علمی از کافئین به عنوان یک مکمل موثر برای افزایش استقامت-عملکرد حمایت می کند. مطالعات معمولاً از دوزهای 3-6 میلی گرم بر کیلوگرم برای دستیابی به مزایای مطلوب استفاده می کنند.

کاهش خستگی

کافئین با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین در مغز، افزایش هوشیاری و انرژی پایدار، به کاهش احساس خستگی و خستگی کمک می‌کند.

مسدود کردن گیرنده های آدنوزین در مغز با جلوگیری از اتصال آدنوزین، یک انتقال دهنده عصبی که خواب و آرامش را تقویت می کند، هوشیاری و انرژی پایدار را افزایش می دهد. آدنوزین اثرات مهاری بر فعالیت عصبی دارد و باعث خواب آلودگی می شود. کافئین، یک آنتاگونیست شناخته شده گیرنده آدنوزین، با آدنوزین برای اتصال گیرنده رقابت می کند. هنگامی که کافئین به این گیرنده ها متصل می شود، اثرات مهاری آدنوزین را مسدود می کند و منجر به افزایش فعالیت عصبی و آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی تحریکی مانند دوپامین و نوراپی نفرین می شود.

این انسداد گیرنده های آدنوزین منجر به چندین اثر می شود:

بیداری: با مهار اثرات خواب آدنوزین، کافئین بیداری را تقویت می کند و احساس خستگی را کاهش می دهد.

افزایش فعالیت عصبی: مسدود کردن گیرنده های آدنوزین فعالیت عصبی را افزایش می دهد و به بهبود عملکردهای شناختی مانند هوشیاری، توجه و زمان واکنش کمک می کند.

آزادسازی انتقال‌دهنده‌های عصبی: مهار گیرنده‌های آدنوزین منجر به افزایش آزاد شدن انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین می‌شود که به افزایش برانگیختگی و انرژی پایدار کمک می‌کند.

تقویت شناختی

کافئین به عنوان یک محرک عمل می کند، تمرکز، تمرکز و زمان واکنش را بهبود می بخشد، که می تواند هم برای ورزشکاران و هم برای افرادی که با خستگی ذهنی سروکار دارند مفید باشد.