3 سارم برتر برای کات و چربی سوزی (عکس قبل و بعد)

عملکرد اصلی سارم ها آنابولیسم است، یعنی افزایش بافت عضلانی خشک. با این حال، سارم ها همچنین دارای اثرات لیپولیتیک (چربی‌سوز) به دلیل تحریک گیرنده‌های آندروژنی (AR) هستند.

اکثر سارم ها معمولاً باعث کاهش 2 تا 3 درصد از چربی کل بدن در یک دوره استاندارد می‌شوند.

با این حال، سارم ها و ترکیباتی که در زیر ذکر شده‌اند، اثرات قوی‌تری در کاهش بافت چربی دارند.

در زیر 3 مورد از بهترین سارم ها برای کات کردن ارائه شده است که به کاربران کمک می‌کند تا حداکثر کاهش چربی و افزایش نگهداری عضله را در زمان کسری کالری به دست آورند.

نکته: برخی از ترکیبات به طور معمول به عنوان «سارم» شناخته می‌شوند اما واقعاً اینطور نیستند. ما همچنین این موارد را در لیست خود گنجانده‌ایم تا گزینه‌های متنوعی را برای خوانندگان ارائه دهیم.

1. کاردارین (Cardarine)

کاردارین (GW-501516) یک سارم نیست، بلکه یک اجزا فعال گیرنده PPARD (گیرنده پروکسیموزوم پرویفراتور فعال‌شده دلتا) است.

این ترکیب اخیراً در 1992 به عنوان یک درمان پزشکی بالقوه برای:

• چاقی
• دیابت
• هیپرلیپیدمی
• کاهش چربی

فرموله شده است.

کاردارین دارای خواص چربی‌سوز فوق‌العاده‌ای است و به یکی از قوی‌ترین ترکیبات لیپولیتیک در حال حاضر تبدیل شده است، در کنار T3 و کلن بوترول.

کاردارین با بهبود حساسیت به انسولین، تحمل گلوکز و تعادل لیپید چربی می‌سوزاند. بنابراین، با کاهش استفاده بدن از گلوکز، به سوزاندن چربی‌های ذخیره‌شده به عنوان منبع اصلی انرژی تغییر می‌دهد.

استقامت عضلانی

کاردارین همچنین تأثیرات عمیقی بر استقامت عضلانی دارد به دلیل ایجاد بیوژنز میتوکندری و بازسازی بافت عضلانی.

تحقیقات بالینی نشان داده است که کاردارین می‌تواند الیاف سریع انقباض را به الیاف کند انقباض تبدیل کند و شروع خستگی در فعالیت‌های هوازی را به تأخیر بیندازد.

الیاف کند انقباض از نظر استفاده از اکسیژن کارایی بالاتری دارند، به دلیل سطح بالای ATP (آدنوزین تری‌فسفات) در عضلات.

در یک مطالعه، افزایش 68 درصدی در استقامت عضلانی مشاهده شد زمانی که موش‌ها به مدت 3 هفته از کاردارین استفاده کردند.

کاردارین نه تنها می‌تواند به طور مستقیم چربی بسوزاند، بلکه همچنین منبع اصلی انرژی بدن را تغییر می‌دهد. همچنین به طور غیرمستقیم باعث کاهش چربی می‌شود، با افزایش هزینه کالری و نرخ متابولیسم. این به دلیل انجام تمرینات طولانی‌تر توسط کاربران است که به دنبال افزایش سطوح استقامت است.

پس از اینکه محققان اثرات قوی کاردارین بر استقامت عضلانی را مشاهده کردند، ورزشکاران شروع به مصرف آن کردند تا بر رقبا خود برتری یابند. این امر به طور اجتناب‌ناپذیری منجر به ممنوعیت کاردارین توسط سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ (WADA) و قرار گرفتن آن در دسته «هورمون‌ها و مدولاتورهای متابولیک» شد.

ما معتقدیم که اثرات مثبت کاردارین بر کاهش چربی و استقامت عضلانی به طور عمده پس از دوره حفظ می‌شود، اگر کاربران به تمرین و رژیم غذایی مشابه ادامه دهند. حافظه عضلانی نیز در تقویت بهبودها نقش دارد که معمولاً نسبت به سطوح قبل از دوره به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد اما کمتر از سطوح در زمان دوره.

برای مشاهده انواع کاردارین، اینجا کلیک کنید!

افزایش عضله

کاردارین همچنین دارای خواص آنابولیک خفیفی است، با ثبت 1.3 کیلوگرم افزایش در عضله هنگامی که 10 میلی‌گرم در روز کاردارین به مدت 12 هفته مصرف می‌شود.

در تجربه ما، نباید انتظار افزایش‌های قابل توجهی در هایپرتروفی عضلانی داشت؛ با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کاردارین به نگهداری بافت عضلانی در هنگام کات کمک می‌کند.

کلسترول

کاردارین به عنوان گزینه‌ای عالی هنگام ترکیب با سارم ها به دلیل تأثیرات مثبت آن بر HDL (کلسترول لیپیدی با چگالی بالا) و LDL (کلسترول لیپیدی با چگالی پایین) شناخته می‌شود.

با توجه به اینکه سارم ها تأثیر منفی بر لیپیدهای خونی دارند، کاردارین می‌تواند به سلامت قلبی عروقی کمک کند و از بروز افزایش‌های احتمالی در فشار خون جلوگیری کند و در نتیجه خطر آترواسکلروز را در افراد مستعد ژنتیکی کاهش دهد.

افشا: ما هیچ نوع تبلیغاتی را در Inside Bodybuilding نمی‌پذیریم. ما از طریق مشاوره‌های پزشکی و توصیه‌های مکمل‌های به‌دقت انتخاب‌شده درآمدزایی می‌کنیم که نتایج عالی برای بیماران ما به ارمغان آورده است.

قبل و بعد مصرف کاردارین

این کاربر به مدت 12 هفته از کاردارین استفاده کرد و در هفته اول دوز 10 میلی‌گرم در روز و برای 11 هفته باقی‌مانده دوز 20 میلی‌گرم در روز مصرف کرد.

او 18 کیلو وزن کم کرد و از 93کیلو (قبل از دوره) به 75 کیلو (پس از دوره) رسید. او حدود 10 درصد از چربی بدن خود را از دست داد و هیچ عارضه جانبی قابل توجهی را گزارش نکرد.

قبل و بعد مصرف کاردارین

این کاربر در یک دوره 4 هفته‌ای با دوز 10 میلی‌گرم در روز 9کیلو و 5 درصد از چربی بدن خود را از دست داد. این دوره محتاطانه ممکن است بهترین پروتکل برای کاهش خطرات سرطان باشد، با نصف کردن دوز معمول و طول دوره.

عوارض جانبی کاردارین
سرطان‌زایی
کاکاردارین رین در آزمایش‌های پیش‌بالینی به‌عنوان یک ماده سرطان‌زا شناخته شده است، به‌خصوص زمانی که به موش‌ها دوزهای بالا (5 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز) به‌طور مداوم به مدت 2 سال داده شد.

این دوز معادل 65 میلی‌گرم در روز برای یک انسان 80 کیلوگرمی است. با این حال، دوز متوسطی که مردان امروز مصرف می‌کنند 10-20 میلی‌گرم در روز است.

همچنین، میانگین مدت زمان مصرف کاردارین حدود 8 هفته است. بنابراین، دوره 2 ساله‌ای که به جوندگان داده شد، بسیار زیاد بود و در واقع معادل یک‌سوم طول عمر آن‌ها محسوب می‌شود.

برخی کاربران کاردارین گزارش کرده‌اند که در طول دوره‌های خود با مشکلاتی در ارتباط با گسترش سلول‌های سرطانی مواجه نشده‌اند. همچنین شواهدی وجود دارد که دوزهای کوچک کاردارین می‌توانند نتایج فوق‌العاده‌ای در کاهش چربی بدن ارائه دهند که می‌تواند روش مناسبی برای کاهش خطرات بالقوه باشد.

در حال حاضر، هیچ مطالعه‌ای در انسان وجود ندارد که نشان دهد دوزهای مصرفی امروز (به‌منظور زیبایی) خطر سرطان‌زایی دارند. با این حال، افرادی که تشخیص گسترش سرطان دریافت کرده‌اند باید از مصرف کاردارین اجتناب کنند، زیرا احتمالاً وضعیت آن‌ها را تشدید خواهد کرد.

تا زمانی که تحقیقات بیشتری انجام نشود، مشخص نیست که خطر سرطان‌زایی کاردارین برای انسان چقدر است.

سمیت کبدی
در مطالعات انسانی مرحله I و II، دوزهای محافظه‌کارانه کاردارین هیچ تغییر قابل توجهی در آنزیم‌های کبدی ALT و AST ایجاد نکردند.

با این حال، دکتر توماس اوکانر دوز استاندارد کاردارین (تا 20 میلی‌گرم در روز) را معادل 50 میلی‌گرم در روز از آنوار توصیف کرده است.

این میزان، سمی بودن قابل توجهی دارد، حداقل در کوتاه‌مدت. چنین تجربیات متضادی ممکن است به این دلیل باشد که کاردارین باعث گسترش سلولی می‌شود. بنابراین، اگر کسی دارای مشکلات کبدی موجود (به‌طور فرضی از مصرف استروئیدها) باشد و سپس کاردارین مصرف کند، آسیب کبدی موجود آن‌ها ممکن است تشدید شود.

به‌طور معکوس، افرادی که کبدشان به‌خوبی عمل می‌کند و دوزهای محافظه‌کارانه‌ای مصرف می‌کنند، احتمالاً تجربه کمی یا هیچ سمیتی در کبد نخواهند داشت.

در خلاصه، افراد باید اطمینان حاصل کنند که کبدشان در وضعیت خوبی است قبل از مصرف کاردارین (یا هر نوع سارم دیگری). همچنین، ما دریافتیم که مصرف 500 میلی‌گرم در روز از TUDCA (تائوروروسودئوکسی‌کولیک اسید) می‌تواند التهاب کبدی و فشار احتمالی در طول دوره را کاهش دهد.

2. اوستارین (MK-2866)

اوستارین
اوستارین (MK-2866) یکی از بهترین سارم ها برای کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی است، زیرا به‌طور همزمان به کاهش چربی و ساخت عضله کمک می‌کند.

اوستارین از دو مسیر شیمیایی برای سوزاندن چربی استفاده می‌کند:

1. تحریک گیرنده‌های آندروژن (AR): با تحریک این گیرنده‌ها، اوستارین به افزایش متابولیسم چربی و کاهش توده چربی زیرپوستی و احشایی کمک می‌کند.
2. بهبود حساسیت به انسولین: این عملکرد باعث می‌شود که بدن بهتر بتواند قند را مدیریت کرده و از چربی‌های ذخیره‌شده به‌عنوان منبع انرژی استفاده کند.

اوستارین همچنین باعث ساخت عضله می‌شود؛ این کار از طریق تحریک گیرنده‌های آندروژن و همچنین افزایش فعالیت چرخه سلول‌های ماهیچه‌ای (سلول‌های ماهیچه‌ای که باعث تولید عضله می‌شوند) انجام می‌شود. این امر باعث افزایش تعداد هسته‌ها در سلول‌های عضلانی می‌شود.

در دوره‌های افزایش وزن، کاربران می‌توانند تا 4.5 کیلو توده عضلانی خالص با اوستارین بسازند.

در دوره‌های کاهش وزن، کاربران می‌توانند انتظار داشته باشند که به اندازه قابل توجهی از عضله افزوده و حدود 3 درصد از چربی بدن خود را کاهش دهند.

بنابراین، اوستارین به‌طور همزمان یک فیزیک بزرگ‌تر، خشکتر و قوی‌تر تولید می‌کند.

زنان نیز معمولاً از اوستارین استفاده می‌کنند، زیرا معمولاً هیچ عوارض ویرلی‌سازی ندارد.

برای مشاهده انواع سارم ها ، اینجا کلیک کنید!

به‌طور غیررسمی، ما می‌بینیم که زنان در مقایسه با مردان نتایج بهتری با اوستارین تجربه می‌کنند، زیرا افزایش قابل توجهی در توده عضلانی خالص (> 9 کیلو) دارند. بنابراین، اوستارین در زنان به‌طور قابل توجهی آنابولیک‌تر است، که ممکن است به دلیل سطوح بسیار پایین‌تر تستوسترون در آن‌ها باشد.

قبل و بعد مصرف اوستارین

کاربر فوق به مدت ۴۵ روز، روزانه ۲۰ میلی‌گرم اوستارین مصرف کرد. او 3کیلو  از وزن خود را کاهش داد اما در عوض مقدار قابل توجهی توده عضلانی اضافه کرد.

نکته: برای ارزیابی اینکه یک سارم چقدر مؤثر است، به ترازو توجه نکنید، بلکه به آینه نگاه کنید و از قبل و بعد عکس بگیرید. زیرا به‌طور فرضی، ممکن است کسی 4.5 کیلو عضله اضافه کند و 4.5 کیلو چربی از دست بدهد و در نتیجه وزن او تغییر نکند، اما در آینه تفاوت قابل توجهی مشاهده خواهد شد.

قبل و بعد مصرف اوستارین

کاربر فوق به مدت ۶ هفته از اوستارین استفاده کرد و 6کیلو وزن کم کرد. دوز اولیه او ۱۲.۵ میلی‌گرم در روز در هفته اول بود و سپس به ۲۵ میلی‌گرم در روز در ۵ هفته بعدی افزایش یافت.

با اینکه او هیچ عارضه جانبی مشهودی را تجربه نکرد، نتایج قابل توجهی از جمله موارد زیر به دست آورد:

• کاهش چربی
• بهبود تعریف عضلانی
• افزایش وازکولاریته

این کاربر اظهار داشت که هیچ بهبودی در هایپرتروفی عضلانی مشاهده نکرد، اما اوستارین را به عنوان عاملی در حفظ توده عضلانی‌اش در یک دوره کاهش وزن شدید معرفی کرد.

اگر کاربران با یک کسری کالری بیش از حد غذا بخورند، از دست دادن عضله می‌تواند در زمان کاهش وزن قابل مشاهده باشد. در چنین مواردی، کاربران اوستارین تقریباً قطعاً اندازه خود را حفظ خواهند کرد. با این حال، اگر کسری کالری ملایمی (-۵۰۰ کالری در روز) اتخاذ شود، مشاهده می‌شود که افزایش عضله نیز در زمان کاهش وزن با این سارم ممکن است.

قبل و بعد مصرف اوستارین

کاربر فوق به مدت ۸ هفته از اوستارین با دوز ۲۰ میلی‌گرم در روز استفاده کرد و 10کیلو وزن کم کرد.

او در طول دوره خود یک رژیم غذایی با کسری کالری را در پیش گرفت که به برخی از کاهش چربی زیرپوستی کمک کرد. به نظر نمی‌رسد که او توده عضلانی اضافی ساخته باشد، با اینکه تون عضلانی او به طور قابل توجهی بهبود یافته است.

این کاربر اوستارین را به حفظ هایپرتروفی عضلانی و قدرتش نسبت می‌دهد، زیرا او تنها با ۱۸۰۰ کالری در روز در حال کاهش وزن بود.

این کاربر در طول دوره خود تجربه‌ای از هپاتوتوکسیک موقتی داشت و سطح ALT (آلانین آمینوترانسفراز) او به ۵۷ IU/L افزایش یافت که حدود ۳۰ درصد بالاتر از سطوح استاندارد است.

او همچنین گزارش داد که پس از پایان دوره احساس خستگی و کاهش رفاه داشت که در تضاد با حس خوشی‌ای بود که در طول دوره احساس می‌کرد. پس از آزمایش سطح تستوسترونش، او به طور بالینی به عنوان هیپوگوناد تشخیص داده شد و به همین دلیل درمان جایگزینی تستوسترون برای او در نظر گرفته شد.

نکته: اگر مردان از اوستارین استفاده کنند و متوجه کاهش قابل توجهی در سطح تستوسترون خود پس از دوره شوند، باید از درمان پس از دوره (PCT) استفاده کنند و مصرف تمامی سارم ها یا استروئیدهای آنابولیک را متوقف کنند. در این صورت، تستوسترون باید اجتناب شود، زیرا می‌تواند تستوسترون اندوژن را تشدید کند.

عوارض جانبی اوستارین

در تجربه ما، اوستارین امن‌ترین سارم موجود است به دلیل اثرات ملایم آن. با این حال، مهم است که توجه داشته باشیم که FDA هنوز اوستارین را تأیید نکرده و بنابراین هنوز یک ترکیب تحقیقاتی است.

سرکوب تستوسترون

به‌طور تجربی، معمول است که وزنه‌برداران هنگام مصرف دوزهای استاندارد اوستارین تا ۲۵ میلی‌گرم در روز به مدت ۶ هفته انرژی، رفاه، نعوظ‌های شبانه و میل جنسی طبیعی را تجربه کنند.

با این حال، سرکوب قابل توجهی هنوز ممکن است در اوستارین اتفاق بیفتد و برخی از کاربران پس از دوره از کمبود تستوسترون رنج می‌برند. یکی از کاربران پس از ۸ هفته مصرف اوستارین با دوز ۲۰ میلی‌گرم در روز، سطح تستوسترونش به ۱۴۸ ng/dL کاهش یافت. این تقریباً ۱۰۰ ng/dL کمتر از محدوده متوسط پایین تستوسترون برای سن او است.

کلسترول

ما مشاهده می‌کنیم که اوستارین اثر منفی بر HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) دارد و تحقیقات نشان می‌دهند که دوز ۳ میلی‌گرم در روز می‌تواند سطوح آن را ۲۷ درصد کاهش دهد. همچنین، این دوز در استانداردهای بدنسازی دوز پایینی است و مردان تا ۲۰ میلی‌گرم در روز و زنان تا ۱۰ میلی‌گرم در روز مصرف می‌کنند.

پروفایل‌های چربی ما نشان می‌دهند که کاردین و دیگر سارم ها فشار خون را افزایش می‌دهند، زیرا این ترکیبات به صورت خوراکی مصرف می‌شوند و بنابراین در هنگام ورود از کبد عبور می‌کنند. در نتیجه، این باعث تحریک لیپاز کبدی می‌شود، آنزیم کبدی که تأثیر منفی بر کلسترول HDL دارد.

بنابراین، مردان و زنان باید نسبت به این عارضه جانبی با افزایش فراوانی ورزش‌های قلبی و عروقی و مصرف ۴ گرم در روز روغن ماهی احتیاط کنند.

نکته: برخی از عوارض جانبی استروژنی و آندروژنی، مانند موارد زیر، ممکن است با اوستارین به دلیل تأثیر غیرمستقیم آن بر آروماتیزاسیون طبیعی و سطوح ۵α-ردکتاز رخ دهند:

• نوک سینه‌های پف کرده
• ریزش مو
• آکنه

3. استنابولیک

استنابولیک (SR9009) به‌طور رسمی یک سارم نیست، بلکه یک آگونیست REV-ERB است.

REV-ERB پروتئینی است که ساعت بیولوژیکی ۲۴ ساعته انسان (ریتم circadian) را تنظیم می‌کند.

این ترکیبات به‌طور خاص برای ایجاد بیداری در طول ساعات روز طراحی شده‌اند.

کاهش چربی

ما مشاهده می‌کنیم که آگونیست‌های REV-ERB بر متابولیسم لیپید و گلوکز تأثیر می‌گذارند، که منجر به افزایش BMR (نرخ متابولیسم پایه) و افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب می‌شود.

استنابولیک، زمانی که به‌درستی برای به حداکثر رساندن زیست‌سازگاری مصرف شود (که به‌زودی به آن خواهیم پرداخت)، می‌تواند به‌عنوان یک گزینه قوی جایگزین کاردین محسوب شود.

در یک مطالعه، موش‌ها به مدت ۷ روز با استنابولیک تزریق شدند و این منجر به کاهش توده چربی کل شد. جالب اینجاست که میزان مصرف غذای آن‌ها تغییر نکرد، که نشان‌دهنده تأثیرات مستقیم چربی‌سوزی استنابولیک است (صرف‌نظر از اینکه افراد در کمبود کالری هستند یا خیر).

علاوه بر این، موش‌های چاق ژنتیکی نیز پس از ۱۲ روز مصرف استنابولیک از افزایش وزن خود متوقف شدند، بدون اینکه تحمل آنها نسبت به انسولین یا گلوکز تحت تأثیر قرار گیرد.

استقامت

استنابولیک محتوای میتوکندری در سلول‌های عضلانی را افزایش می‌دهد و استقامت عضلانی کاربران را افزایش می‌دهد. این می‌تواند تأثیر چربی‌سوزی غیرمستقیم بیشتری برای افرادی که فعال هستند فراهم کند، زیرا افزایش مصرف کالری به احتمال زیاد به افزایش زمان تمرین آن‌ها منجر می‌شود.

زیست‌سازگاری بیولوژیکی

ما دریافته‌ایم که اثربخشی استنابولیک به‌طور عمده به روش مصرف کاربر بستگی دارد. بیشتر افراد استنابولیک را به‌صورت مایع به‌طور خوراکی مصرف می‌کنند، زیرا این مسیر ورودی آسان و مؤثری است.

با این حال، مصرف استنابولیک به‌صورت زیرزبانی به‌طور قابل توجهی مؤثرتر از بلعیدن آن است. بنابراین، برای حداکثر جذب، مایع باید به مدت ۱۰ ثانیه زیر زبان نگه داشته شود و سپس بلعیده شود. این روش از متابولیسم نخستین عبور می‌کند و ورود سریع دارو به جریان خون را امکان‌پذیر می‌سازد.

قرص‌های استنابولیک نیز به‌طور گسترده‌ای استفاده می‌شوند، اما به دلیل زیست‌سازگاری بسیار پایین قرص‌های SR9009، توصیه نمی‌شود. بنابراین، بدن فقط می‌تواند بخشی از ترکیب را جذب کند و نتایج بسیار کم (در صورت وجود) خواهد بود.

برخی از کاربران تصمیم به تزریق استنابولیک می‌گیرند که این روش بهترین شکل مصرف برای حداکثر BV است. با این حال، بر اساس آزمایشات ما، این روش به‌طور قابل توجهی بهتر از مصرف زیرزبانی است.

مزایای کلسترول

استنابولیک، برخلاف سارم ها ، خواص محافظتی قلبی را ارائه می‌دهد، زیرا تأثیرات سرکوب‌کننده بر کلسترول LDL دارد. بنابراین، استنابولیک سمی برای قلب نیست و ممکن است خطر آترواسکلروز و حمله قلبی را در ترکیب با سارم ها کاهش دهد (که باعث کاهش HDL می‌شود).

استنابولیک دارای نیمه‌عمر ۴ تا ۶ ساعت است؛ بنابراین، برای حفظ غلظت‌های اوج این ترکیب در جریان خون، کاربران باید ۳ دوز در روز (صبح، بعدازظهر و شب) مصرف کنند.

استنابولیک معمولاً در دوزهای ۲۰ تا ۳۰ میلی‌گرم در روز مصرف می‌شود و مدت زمان دوره آن ۸ هفته است.

عوارض جانبی استنابولیک

با اینکه استنابولیک اغلب به‌عنوان یک سارم شناخته می‌شود، اما عوارض جانبی مشابه سارم ها را تکرار نمی‌کند. در حال حاضر، ما هیچ خطری برای قلب، کبد یا HPTA (محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-تستوسترون) مرتبط با استنابولیک نیافته‌ایم.

معمول است که کاربران هیچ عوارض جانبی را از استنابولیک تجربه نکنند؛ با این حال، برخی از کاربران ممکن است افزایش تعریق یا بی‌خوابی خفیف را تجربه کنند. بنابراین، بهتر است آخرین دوز در عصر چند ساعت قبل از خواب مصرف شود.

خلاصه: بهترین سارم برای کاهش وزن چیست؟

• کاردین (به‌طور رسمی یک آگونیست PPARD/نه یک سارم) بهترین گزینه برای کاهش وزن از نظر چربی‌سوزی است.
• اوستارین بهترین سارم برای سوزاندن چربی و حفظ عضلات هنگام کاهش وزن است.
• استنابولیک بهترین سارم برای حداکثر کاهش چربی، با بهترین پروفایل ایمنی و کمترین عوارض جانبی است.