ورزشکاران تازه کار گاهی اوقات می پرسند: “بهترین دوره های استروئیدی کدامند؟”. پاسخ صحیح به چیزی بستگی دارد که فرد انتظار دارد از دوره استروئیدی به دست آورد. به عنوان مثال، اگر فردی بخواهد عمدتاً چربی بسوزاند، دوره ای کاملاً متفاوت با کسی که می خواهد حجم عضلاتش را افزایش دهد، انجام می دهد.
علاوه بر این، بهترین دوره استروئیدی برای مردان ممکن است کاملاً متفاوت از دوره بهینه برای زنان باشد، زیرا زنان تمایل دارند از ترکیباتی که باعث ویریلیزاسیون میشوند، اجتناب کنند.
در این مطلب، دورههای مختلف استروئیدی را که برای موارد زیر طراحی شدهاند، شرح خواهیم داد:
- مبتدیان
- ورزشکاران پیشرفته
- حجم دهی و کات عضلانی
دوره های استروئیدی برای مبتدیان
بهترین دوره استروئیدی افراد تقریباً همیشه اولین دوره استروئیدی آنهاست. زیرا بدن آنها فرصتی برای ایجاد هیچ گونه تحملی نسبت به استروئیدهای آنابولیک نداشته، بنابراین منجر به تغییرات سریع و چشمگیر در ترکیب بدن می شود. با این حال، اولین دوره می تواند مخرب ترین دوره باشد، زیرا بدن فرصتی برای انطباق با AAS ندارد.
بنابراین، بهترین استروئید برای مبتدیان، استروئیدی است که دارای عوارض جانبی خفیف باشد و در عین حال به اندازه کافی قدرتمند باشد تا بتواند مقادیر قابل توجهی عضله بسازد.
توجه: مصرف استروئیدها با هم، عموماً برای مبتدیان مناسب نیست، زیرا ترکیب چندین استروئید با هم اغلب عوارض جانبی شدیدتری به همراه دارد.
دوره تستوسترون
دوره تستوسترون به تنهایی، پروتکل اصلی بسیاری از ورزشکاران مبتدی است. زیرا تولید تستوسترون در بدن، باعث افزایش قابل توجه عضلات و قدرت می شود در حالی که عوارض جانبی خفیفی ایجاد می کند. بنابراین، تستوسترون دارای یکی از بزرگترین نسبت های ریسک به ریوارد در مقایسه با سایر آنابولیک هاست.
از نظر نتیجه حاصل، دورههای تستوسترون با دوز احتیاطی حدود 9 کیلوگرم توده بدون چربی به ورزشکاران مبتدی اضافه میکند. تستوسترون همچنین به دلیل ماهیت آندروژنیک، باعث کاهش چربی می شود. همچنین، قدرت عضلانی می تواند حدود 23 کیلوگرم یا بیشتر در تمرینات ترکیبی مختلف مانند اسکات، ددلیفت و پرس سینه افزایش یابد.
متأسفانه، تستوسترون راحت ترین استروئید آنابولیک برای مصرف نیست، زیرا عمدتاً تزریقی است. با این حال، این روش می تواند کبد را دور بزند (برخلاف استروئیدهای آلفا آلکیله c-17)، بنابراین بلافاصله وارد جریان خون می شود. در نتیجه، تستوسترون بر اساس آزمایشهای عملکرد کبدی، سمیت کبدی کمی ایجاد میکند.
توجه: تستوسترون به شکل خوراکی (معروف به آندکانوات یا آندریول) موجود است. با این حال، به دلیل قیمت بالای آن در بازار، کمتر مورد استفاده بدنسازان قرار می گیرد.
| هفته | تستوسترون |
| 1 | 200 میلی گرم |
| 2 | 200 میلی گرم |
| 3 | 300 میلی گرم |
| 4 | 300 میلی گرم |
| 5 | 300 میلی گرم |
| 6 | 350 میلی گرم |
| 7 | 350 میلی گرم |
دوره اول تستوسترون
دوره فوق معمولاً توسط افراد تازه کار استفاده می شود که به دنبال افزایش مقدار قابل توجهی عضله و قدرت هستند. تستوسترون سیپیونات یا انانتات معمولاً در میان مبتدیان استفاده می شود، زیرا چنین استرهایی نیازی به تزریق بیش از حد مکرر ندارند. همچنین تزریق سیپیونات و انانتات در مقایسه با سایر انواع تستوسترون، درد کمتری دارد.
عوارض جانبی تستوسترون
- آندروژنیک
- سمیت قلبی خفیف
- استروژنیک
- کاهش HPTA
تستوسترون ماهیت آندروژنی دارد. بنابراین، گاهی شاهد التهاب پروستات، آکنه ولگاریس و طاسی با الگوی مردانه در ورزشکاران هستیم.
تستوسترون همچنین می تواند نسبت کلسترول HDL و LDL را تغییر دهد و به طور بالقوه باعث افزایش فشار خون شود. با این حال، ما دریافتیم که افزایش فشار خون، معمولاً خفیف است و احتمالاً تستوسترون مناسبترین استروئید موجود برای قلب و عروق است.
احتباس آب نیز به دلیل وجود آنزیم آروماتاز تستوسترون محتمل است. بنابراین، هنگامی که تستوسترون اگزوژن به استروژن تبدیل می شود، مایع می تواند تجمع پیدا کند و باعث پف کردن عضلات شود.
ما همچنین دیده ایم که تستوسترون باعث ژنیکوماستی می شود. بنابراین، ممکن است نیاز باشد سطح استروژن در ورزشکاران حساس، کنترل شود تا از تجمع بافت در ناحیه سینه جلوگیری به عمل آید.
تستوسترون همچنین باعث هیپوگنادیسم (یعنی کاهش قابل توجه تولید طبیعی تستوسترون) می شود که ناشی از سیگنال دهی غده هیپوفیز به بیضه هاست. این فرآیند به دلیل مقادیر بیش از حد تستوسترون اگزوژن موجود در جریان خون رخ می دهد و بدن تلاش می کند تا هموستاز را حفظ کند.
دوره آناوار
آناوار (اکساندرولون) به عنوان یک استروئید کات عضلانی در جامعه بدنسازی، طبقه بندی شده که اغلب در آمادگی برای مسابقات استفاده می شود. دارای اثرات آنابولیک در عضله سازی است. با این حال، چنین خواصی در مقایسه با استروئیدهای حجم دهنده، در حد متوسط هستند.
در عوض، آناوار در درجه اول به دلیل خاصیت چربی سوزی قوی، علاوه بر توانایی آن در دفع آب، افزایش عروق و تون عضلانی مورد علاقه است.
توانایی آناوار در افزودن قدرت و عضله بدون چربی در حالی که همزمان چربی ها را از بین می برد، آن را در بین مبتدیان محبوب می کند. همچنین یک استروئید خوراکی است، بنابراین نیازی به تزریق ندارد.
آناوار همچنین برای زنان مناسب است، زیرا به ندرت در دوزهای کم تا متوسط باعث ویریلیزاسیون می شود.
مشاهدات ما نشان می دهد که مبتدیان حدود 5 تا 7 کیلوگرم عضله بدون چربی به دست می آورند، در حالی که به طور قابل توجهی چربی بدن خود را با مصرف آناوار کاهش می دهند.
دوره آناور به تنهایی
دوره فوق برای مبتدیان مرد تجویز می شود. زنان می توانند 10 میلی گرم در روز به مدت 4 هفته مصرف کنند. با این حال، مصرف بالاتر از این مقدار، خطر ویریلیزاسیون را افزایش می دهد.
عوارض جانبی آناوار
- سمیت کبدی خفیف
- تغییرات خفیف کلسترول
- کاهش خفیف HPTA
آناوار یک استروئید خوراکی آلفا آلکیله c-17 است. بنابراین، پس از جذب در جریان خون توسط کبد پردازش می شود.
با این حال، براساس تست عملکرد کبدی، اثرات منفی آناوار بر کبد در مقایسه با سایر استروئیدهای خوراکی، نسبتاً خفیف است. بنابراین، به طور کلی سمیت کبدی یک نگرانی اصلی با مصرف آناوار نیست.
آناوار پروفایل کلسترول مصرف کننده را تغییر می دهد و باعث عدم تعادل در سطوح HDL و LDL می شود. این امر، می تواند باعث فشار خون بالا شود. با این حال، بعید است که فشار خون به سطوح خیلی بالا افزایش یابد.
ما متوجه شدیم که فشار قلبی عروقی آناوار، کمی بالاتر از تستوسترون است. این ممکن است به این دلیل باشد که آناوار به استروژن تبدیل نمی شود، آناوار یک داروی خوراکی است و در نتیجه لیپاز کبدی را در کبد تحریک می کند.
آناوار همچنین باعث کاهش تستوسترون می شود. با این حال، سطح سرم تستوسترون اغلب در عرض چند هفته به سطح طبیعی باز می گردد. روند بهبودی پس از دوره آناوار نسبتا کوتاه است، زیرا تولید تستوسترون به طور کامل متوقف نشده است.
دوره های استروئیدی افزایش حجم
دوره های حجم دهنده، توسط بدنسازانی که به دنبال افزایش چشمگیر هیپرتروفی (اندازه) عضلانی هستند، استفاده می شود. بسیاری از این دوره ها برای بدن خشن بوده و بنابراین فقط برای ورزشکاران متوسط و پیشرفته مناسب هستند. تنها استثنای این قانون، دوره تستوسترون است که به نظر ما کم خطرترین پروتکل حجم دهنده است.
دوره دیانابول
دیانابول استروئید خوراکی معروفی است که تصور میشود توسط یک اتریشی، با نام مستعار آرنولد شوارتزنگر، استفاده میشود و به او کمک میکند تا به یک نیروی قدرتمند در صحنه مستر المپیا تبدیل شود.
دیانابول توسط دکتر جان بوسلی زیگر، با هدف سنتز ترکیبی که نسبت به تستوسترون آنابولیک تر، اما کمتر آندروژنی باشد، فرموله شد.
بنابراین، دیانابول از نظر قدرت و اندازه عضلانی نتایج مشابه تستوسترون خواهد داشت. با این حال، اثرات آندروژنیک تستوسترون را تقلید نمی کند، بنابراین مشکلات زیر در بین ورزشکاران کمتر شایع است:
- بزرگ شدن پروستات
- طاسی با الگوی مردانه
- آکنه ولگاریس
دیانابول گاهی اوقات توسط مبتدیان مصرف می گردد که چنین چیزی توصیه نمی شود، چون اجرای این دوره توسط مبتدیان، اغلب اثرات شدید قلبی عروقی و کبدی به دنبال دارد. بنابراین، برای افراد متوسطی که قبلاً یک استروئید خفیفتر مانند تستوسترون مصرف کردهاند، مناسبتر است.
دیانابول ظرفیت اضافه کردن حدود 11 تا 14 کیلوگرم توده بدون چربی را در یک دوره دارد.
به گفته ورزشکاران پاورلیفتینگ، با مصرف دیانابول که یکی از بهترین استروئیدها برای قدرت خام است، قدرت نیز به ارتفاعات جدیدی خواهد رسید.
| هفته | متاندروستنولون |
| 1 | 20 میلی گرم در روز |
| 2 | 20 میلی گرم در روز |
| 3 | 25 میلی گرم در روز |
| 4 | 25 میلی گرم در روز |
| 5 | 25 میلی گرم در روز |
| 6 | 25 میلی گرم در روز |
عوارض جانبی دیانابول
- سمیت کبدی قابل توجه
- استروژنیک
- سمیت قلبی قابل توجه
- بسیار کاهش دهنده HPTA
دیانابول یک استروئید خوراکی سمی است. ما اغلب می بینیم که تاثیر منفی بر مقادیر AST و ALT کبد دارد. بنابراین، یک مکمل حمایت کننده کبد مانند TUDCA می تواند برای کاهش این فشار استفاده شود.
دیانابول، آروماتاز می کند و بنابراین فعالیت استروژنی بالایی دارد. در نتیجه، احتباس آب و ژنیکوماستی از عوارض احتمالی استروژن بالا هستند.
دیانابول تأثیر منفی بر کلسترول خواهد داشت و به طور بالقوه باعث تصلب شرایین (سخت شدن شریان ها) می شود. احتباس آب و تحریک آنزیم لیپاز کبدی، علت اصلی استرس قلبی عروقی در مصرف دیانابول است.
آزمایشهای SHBG همچنین نشان میدهند که دیانابول سطوح تستوسترون را کاهش میدهد، بنابراین نیاز به پاکسازی موثر پس از دوره برای احیای تولید درونزای طبیعی دارد.
دوره آنادرول
مزایای آنادرول تا حد زیادی شبیه دیانابول است که باعث افزایش عظیم در هیپرتروفی و قدرت عضلانی می شود.
آنادرول یکی از قوی ترین استروئیدهای حجم دهنده موجود است که معمولاً در مقایسه با دیانابول وزن بیشتری تولید می کند.
همچنین این مکمل، یک استروئید خوراکی است که آن را به ترکیبی ارجح برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال اجتناب از روش های تزریقی هستند.
مشاهدات نشان می دهد که اغلب دوره های آنادرول برای اولین بار حدود 14 کیلوگرم، افزایش وزن ایجاد می کند.
| هفته | اکسی متولون |
| 1 | 50 میلی گرم در روز |
| 2 | 50 میلی گرم در روز |
| 3 | 50 میلی گرم در روز |
| 4 | 75 میلی گرم در روز |
| 5 | 75 میلی گرم در روز |
| 6 | 75 میلی گرم در روز |
مصرف کنندگان استروئیدی پیشرفته نیز ممکن است دوزهایی را تا 100 میلی گرم در روز مصرف کنند.
برای مشاهده انواع استروئید تزریقی، اینجا کلیک کنید!
عوارض جانبی آنادرول
- سمیت قلبی بالا
- سمیت کبدی بالا
- استروژنیک
- خیلی سرکوب کننده
آنادرول برای مبتدیان مناسب نیست، زیرا یکی از سمی ترین استروئیدهای موجود است که باعث نوسانات زیادی در فشار خون و آنزیم های کبدی می شود.
آنادرول یکی از خشن ترین استروئیدهایی است که روی سیستم قلبی عروقی تاثیر می گذارد. همچنین یکی از مخرب ترین استروئیدها برای کبد است. باید با احتیاط زیاد از این آنابولیک استفاده کرد، به ویژه ورزشکارانی که به طور منظم الکل می نوشند یا در گذشته فشار خون بالا را تجربه کرده اند.
آنادرول همچنین یک ترکیب مرطوب است که باعث احتباس مایعات خارج سلولی می شود که ممکن است به طور موقت تعریف عضلانی را مبهم کرده و آن را به یک داروی رایج خارج از فصل تبدیل کند.
همچنین انادرول یک نوع استروژن است. با این حال، این ویژگی به دلیل وجود آنزیم آروماتاز نیست، بلکه به دلیل تحریک مستقیم گیرنده های استروژن است.
ما دریافتیم که SERM ها (تعدیل کننده های انتخابی گیرنده استروژن) برخلاف AI ها (مهارکننده های آروماتاز) در کاهش شانس ایجاد ژنیکوماستی موثر هستند.
علیرغم رتبه پایین آندروژنی آنادرول، عوارض جانبی آندروژنی نیز با آن رایج است. بنابراین، طاسی با الگوی مردانه، سبوره (پوست چرب)، آکنه ولگاریس، یا هیپرپلازی خوش خیم پروستات، ممکن است رخ دهد.
آنادرول، سطح تستوسترون را کاهش می دهد و برای بازیابی سطح طبیعی تستوسترون به یک پاکسازی پس از دوره نیاز دارد. عدم اجرای موثر پاکسازی پس از دوره می تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون برای چندین ماه یا برای همیشه شود.
دوره ترنبولون
ترنبولون یک ترکیب حجم دهنده بسیار منحصر به فرد است، زیرا:
- به استروژن تبدیل نمی شود
- باعث افزایش وزن می شود که تقریباً 100٪ بافت عضلانی بدون چربی است.
اگر بدنسازان می توانستند یک استروئید را برای تغییر هر چه سریعتر بدن خود انتخاب کنند، بسیاری از آنها ترنبولون را انتخاب می کردند.
ترنبولون هیچ گونه احتباس آب ایجاد نمی کند و بدنی با عضلات بسیار خشک ایجاد می کند. بنابراین، ترنبولون در مورد افزایش وزن با دیانابول یا آنادرول رقابت نمی کند. با این حال، از نظر ساخت بافت عضلانی، به همان اندازه قدرتمند است. یک تفاوتی که می بینیم این است که وقتی ورزشکاران از دوره ترنبولون خارج می شوند، اغلب وزن خود را حفظ می کنند، در حالی که در دیانابول یا آنادرول، معمولاً از دست دادن آب را تجربه می کنند.
با این حال، ترنبولون فقط باعث افزایش عضلات نمی شود. بلکه به دلیل خاصیت آندروژنی بالا که باعث آتروفی بافت چربی می شود، به سرعت چربی ها را می سوزاند. این باعث شده که از ترنبولون به عنوان یک استروئید کات عضلانی نیز استفاده شود و بدنسازان را قادر می سازد تا از دست دادن چربی را تسریع کنند و در عین حال عضله را با کالری کمتری حفظ کنند (یا حتی بسازند).
| هفته | ترنبولون |
| 1 | 150 میلی گرم |
| 2 | 150 میلی گرم |
| 3 | 150 میلی گرم |
| 4 | 150 میلی گرم |
| 5 | 150 میلی گرم |
| 6 | 150 میلی گرم |
| 7 | 150 میلی گرم |
| 8 | 150 میلی گرم |
| 9 | 150 میلی گرم |
| 10 | 150 میلی گرم |
عوارض جانبی ترنبولون
- سمیت قلبی بالا
- بسیار آندروژنیک
- خیلی سرکوب کننده
ترنبولون یکی از خشنترین استروئیدهایی است که تاکنون با آن مواجه شدهایم.
ترنبولون یک استروئید تزریقی است. بنابراین، مانند تستوسترون، هیچ خطر عمده ای برای کبد ایجاد نمی کند.
با این حال، باعث افزایش شدید تستوسترون اگزوژن می شود که به استروژن تبدیل نمی شود و باعث نوسانات زیادی در کلسترول و فشار خون می شود.
ترنبولون همچنین سطوح تستوسترون درون زا را به شدت کاهش می دهد و باعث هیپوگنادیسم مردانه می شود.
ما دریافتیم که موارد آکنه ولگاریس به دلیل تحریک بیش از حد غدد چربی در ترنبولون، شایع تر است. ما همچنین شاهد ریزش فولیکولهای مو هستیم که بیشتر در ترنبولون در مقایسه با سایر استروئیدهای آنابولیک اتفاق میافتد و باعث میشود سطح DHT (دی هیدروتستوسترون) به طور تصاعدی افزایش یابد.
برای درک میزان آندروژنی بودن ترنبولون، رتبه آندروژن آن 500 است (5 برابر بیشتر از تستوسترون).
همچنین ترنبولون دارای اثر تحریک کننده بر روی سیستم عصبی مرکزی است و باعث افزایش دمای بدن می شود. این امر می تواند منجر به عوارض جانبی مانند بی خوابی، اضطراب، بی قراری، افزایش تعریق و حتی پارانویا در ورزشکاران حساس شود.
دوره دکا دورابولین
دکا دورابولین یکی دیگر از استروئیدهای حجم دهنده موثر است. با این حال، به دلیل آندروژنیسیته کم بهتر است در کنار دیانابول، تستوسترون، یا آنادرول استفاده شود.
دکا دورابولین احتباس نیتروژن را در سلول های ماهیچه ای افزایش داده و سنتز پروتئین را افزایش می دهد.
دکا دورابولین همچنین باعث تورم استثنایی ماهیچه ها می شود و آب درون سلولی بیشتری را در داخل عضلات جابجا می کند.
ارزیابی قدرت دکا دورابولین به صورت جداگانه دشوار است، زیرا تقریباً همیشه همراه با سایر استروئیدهای قوی مصرف می شود. با این حال، وقتی ورزشکاران دکا دورابولین را از ترکیب حذف می کنند، به سرعت متوجه تفاوت زیادی می شوند.
دوره دکا و تستوسترون
| هفته | تستوسترون | دکا دورابولین |
| 1 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
| 2 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
| 3 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
| 4 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
| 5 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
| 6 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
| 7 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
| 8 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
| 9 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
| 10 | 600 میلی گرم | 300 میلی گرم |
در مقایسه با دیگر مکمل های حجم دهنده، این ترکیب تستوسترون و دکا دورابولین کمترین عوارض جانبی را ایجاد می کند. این دوره می تواند زمانی اجرا شود که ورزشکار به راحتی از تستوسترون به تنهایی استفاده کند.
دوره دکا دورابولین و دیانابول
| هفته | دکا ناندرولون | دیانابول |
| 1 | 200 میلی گرم | – |
| 2 | 200 میلی گرم | – |
| 3 | 200 میلی گرم | 10 میلی گرم |
| 4 | 200 میلی گرم | 10 میلی گرم |
| 5 | 300 میلی گرم | 10 میلی گرم |
| 6 | 300 میلی گرم | 15 میلی گرم |
| 7 | 300 میلی گرم | 15 میلی گرم |
| 8 | 300 میلی گرم | 15 میلی گرم |
این یکی از محبوب ترین دوره های استروئیدی از دوران طلایی بود که توسط آرنولد شوارتزنگر و دیگر بزرگان دهه 1970 استفاده می شد. این دوره استروئیدی برای یک مصرف کننده استروئید متوسط مناسب است.
صدای کالا – دکا دورابولین و دیانابول
دوره دکا دورابولین و آنادرول
| هفته | ناندرولون | اکسی متولون |
| 1 | 400 میلی گرم | – |
| 2 | 400 میلی گرم | – |
| 3 | 400 میلی گرم | 50 میلی گرم در روز |
| 4 | 400 میلی گرم | 50 میلی گرم در روز |
| 5 | 400 میلی گرم | 100 میلی گرم در روز |
| 6 | 400 میلی گرم | 100 میلی گرم در روز |
| 7 | 400 میلی گرم | 100 میلی گرم در روز |
| 8 | 400 میلی گرم | 100 میلی گرم در روز |
| 9 | 400 میلی گرم | 100 میلی گرم در روز |
| 10 | 400 میلی گرم | 100 میلی گرم در روز |
دوره فوق دارای دوزهای نسبتاً بالایی است که منعکس کننده استفاده از آن توسط یک ورزشکار باتجربه استروئیدی است (به دلیل سمیت بالای آنادرول).
عوارض جانبی دکا دورابولین
- سمیت قلبی خفیف
- ناتوانی جنسی
- خیلی سرکوب کننده
دکا دورابولین یک داروی مورد تایید FDA برای بیماری های تحلیل رفتن عضلات است، اگرچه استفاده از آن برای اهداف بدنسازی غیرقانونی است.
تاییدیه FDA نشان دهنده ماهیت ملایم این دارو است و به عنوان یکی از ایمن ترین استروئیدهای آنابولیک موجود در بازار در نظر گرفته می شود.
آزمایشات ما نشان می دهد که فشار خون افزایش می یابد، البته به صورت نامحسوس و بیشتر از سایر ترکیبات حجم دهنده.
دکا دورابولین، یک استروئید تزریقی نگران کننده در مورد آسیب های کبدی نیست.
همچنین دکا دورابولین به خاطر ایجاد عوارض جانبی جنسی (اختلال نعوظ) در مردان بدنام است و معمولاً به عنوان دکا دیک شناخته می شود.
موارد اختلال نعوظ ناشی از ماهیت ضعیف آندروژنیک دکا دورابولین، با سطوح بالای پرولاکتین همراه است.
هنگامی که آندروژن در بدن کم است، شاهد کاهش شدید سطح اکسید نیتریک هستیم که برای تامین جریان خون آلت تناسلی بسیار مهم است.
سطوح پایین اکسید نیتریک را می توان از طریق مصرف دکا دورابولین همراه با یک استروئید آندروژنیک مانند آنادرول، تستوسترون یا ترنبولون خنثی کرد.
دکا همچنین باعث افزایش سطح پرولاکتین در جریان خون می شود که می تواند میل جنسی را در مردان کاهش دهد. ما دریافتیم که مکمل کابرگولین، یک گیرنده دوپامین، می تواند پرولاکتین را مهار کند.
کاهش تستوسترون با دکا دورابولین تقریباً چشمگیر است، بنابراین زمان کافی برای بهبودی پس از دوره لازم است. در طول این دوره، باید از پاکسازی استفاده شود و ورزشکاران باید از مصرف هر گونه استروئید دیگر تا زمانی که سطح تستوسترون طبیعی به حالت عادی بازگردد، خودداری کنند.
دوره های کات عضلانی و چربی سوزی
اهداف اصلی دوره های کات عضلانی عبارتند از:
- چربی سوزی
- حفظ بافت عضلانی
آناوار و ترنبولون دوره های کات عضلانی بسیار مؤثری هستند (که قبلاً در بالا ذکر کردیم).
در ادامه، سایر دورههای استروئیدی را فهرست میکنیم که چربی سوزی را افزایش میدهند و به طور همزمان باعث افزایش عضله میشوند.
دوره وینسترول
وینسترول دارای مشخصات استروئیدی مشابه آناوار است و مقدار متوسطی عضله ایجاد می کند در حالی که ورزشکاران را قادر می سازد تا مقادیر قابل توجهی چربی را بسوزانند.
وینسترول مانندآناوار به استروژن تبدیل نمی شود و دارای خواص ادرارآور است.
اگر فردی نسبتاً لاغر باشد، دوره وینسترول می تواند همراه با تمرینات شدید و رژیم غذایی منظم، چربی بدن او را به سطوح پایین برساند.
ما وینسترول را از نظر فواید و عوارض جانبی، کمی قوی تر از آناوار می دانیم. بنابراین، ورزشکاران در حالی که عوارض جانبی شدیدتری را تجربه می کنند، اندکی عضله بیشتری می سازند. بنابراین، وینسترول برای مبتدیان یا افراد ضعیف مناسب نیست.
| هفته | استانوزولول |
| 1 | 20 میلی گرم در روز |
| 2 | 20 میلی گرم در روز |
| 3 | 25 میلی گرم در روز |
| 4 | 25 میلی گرم در روز |
| 5 | 25 میلی گرم در روز |
| 6 | 25 میلی گرم در روز |
صدای کالا- وینسترول
عوارض جانبی وینسترول
- سمیت قلبی بالا
- سمیت کبد بالا
- خیلی سرکوب کننده
تحقیقات نشان داده وینسترول باعث تغییرات شدید در کلسترول می شود. بنابراین، ورزشکاران باید انتظار افزایش قابل توجه فشار خون را داشته باشند که ممکن است به صورت پوست برافروخته و قرمز رنگ کاملا آشکار باشد.
همچنین این مکمل، به دلیل تخلیه بیش از حد آب از بدن که به عنوان یک بالشتک برای مفاصل عمل میکند، باعث درد مفاصل میشود. این خشک کردن مفاصل، اثر متضاد دکا دورابولین است و ممکن است برای وزنه برداران، مناسب نباشد.
وینسترول همچنین تولید کلاژن را کاهش داده و خطر آسیب را افزایش می دهد و روند پیری را تسریع می کند.
وینسترول باعث سمیت کبدی قابل توجهی می شود. بنابراین، دوره های آن باید نسبتا کوتاه باشند تا از آسیب بیش از حد به کبد جلوگیری شود. وینسترول را نباید با سایر استروئیدهای خوراکی مصرف کرد تا از شروع زردی یا کلستاز کبدی جلوگیری شود.
سطح تستوسترون نیز کاهش می یابد و باعث کاهش کمیت و کیفیت اسپرم می شود.
بنابراین از دوره های منظم استروئیدی حاوی AAS قوی مانند وینسترول خودداری کنید تا بدن، زمان کافی برای ریکاوری داشته باشد. عدم انجام این کار می تواند منجر به کاهش تستوسترون یا ناباروری شود.
زنان باید از وینسترول اجتناب کنند، زیرا ما متوجه شدیم که زنان مستعد ویریلیزاسیون (حداقل در دوزهای متوسط) هستند.
دوره پریموبولان
پریموبولان یک استروئید آنابولیک خفیف است که به صورت خوراکی یا تزریقی موجود می باشد.
این مکمل بسیار شبیه آناوار است زیرا عوارض جانبی کمی ایجاد می کند و در عین حال باعث افزایش مقدار متوسط بافت عضلانی و کاهش چربی می شود.
پریموبولان نتایج سریع و چشمگیر وینسترول یا ترنبولون را ندارد، اما در عوض یک گزینه ایمن تر برای مصرف کنندگان استروئیدی است.
زمانی که بدنسازان برای یک نمایش رژیم می گرفتند، به طور گسترده از پریموبولان استفاده می کردند. با این حال، امروزه استفاده از ترکیبات قوی تر در میان متخصصان IFBB ترجیح داده میشود.
پریموبولان می تواند تا 4.5 کیلوگرم عضله اضافه کند، در حالی که باعث کاهش قابل توجه چربی می شود. پریموبولان، مانند آناوار، یک استروئید مناسب برای زنان بوده که بعید است اثرات ویریلیزاسیون ایجاد کند.
دوره پریموبولان به تنهایی
| هفته | پریموبولان |
| 1 | 150 میلی گرم در روز |
| 2 | 150 میلی گرم در روز |
| 3 | 150 میلی گرم در روز |
| 4 | 150 میلی گرم در روز |
| 5 | 150 میلی گرم در روز |
| 6 | 150 میلی گرم در روز |
| 7 | 150 میلی گرم در روز |
| 8 | 150 میلی گرم در روز |
دوره فوق برای مردان طراحی شده است. بسیاری از زنان را دیدهایم که 50 تا 75 میلیگرم در روز بدون اینکه عوارض ویریلیزاسیون را تجربه کنند، مصرف میکنند.
عوارض جانبی پریموبولان
- کاهش خفیف HPTA
- سمیت قلبی خفیف
- سمیت کبدی خفیف
پریموبولان باعث کاهش تستوسترون می شود، البته در مقایسه باسایر استروئیدهای انابولیک، بسیار خفیف است.
همچنین باعث افزایش خفیف فشار خون می شود که برای اکثر ورزشکاران قابل کنترل است (مخصوصاً کسانی که کاردیو منظم انجام می دهند).
پریموبولان یک ترکیب آلفا آلکیله c-17 نیست. بنابراین، علیرغم اینکه به شکل خوراکی در دسترس است، سطوح بالای آسیب های کبدی را ایجاد نمی کند.
پریموبولان نیز معمولا با آناوار و تستوسترون برای دستیابی به نتایج بهتر، استفاده می شود.
دوره کلنبوترول
کلنبوترول یک استروئید نیست، بلکه یک برونکودیلاتور است. در پزشکی برای بهینه سازی تنفس در بیماران آسم تجویز می شود.
با توجه به اینکه کلنبوترول اثرات آنابولیک را نشان می دهد (حداقل در تحقیقات)، گاهی اوقات به اشتباه به عنوان یک استروئید کات عضلانی از ان نام برده می شود.
با این حال، قوی ترین اثرات کلنبوترول، کاهش چربی و اثرات متابولیک آن است.
کلنبوترول سیستم عصبی را تحریک می کند و از طریق فرآیند گرمازایی باعث لیپولیز می شود. دمای بدن ورزشکاران برای چند هفته افزایش یافته و در نتیجه سرعت متابولیسم پایه آنها افزایش می یابد.
در این حالت دمای بدن ورزشکار، یک درجه افزایش می یابد. با این حال، هنگامی که بدن خنک شود (تقریباً طی 4-6 هفته)، کاهش چربی متوقف می شود.
به همین دلیل است که برخی از بدنسازان فقط برای دورههای کوتاه مدت استفاده از کلنبوترول را انتخاب میکنند، یعنی فقط ۲ هفته مصرف و ۲ هفته استراحت.
از آنجایی که کلنبوترول تأثیر زیادی بر سطوح هورمونی نمی گذارد، زنان نیز می توانند آن را در همان دوزها بدون هیچ گونه عارضه ای مصرف کنند.
| هفته | کلنبوترول |
| 1-3 | 20 میکرو گرم |
| 4-6 | 30 میکرو گرم |
| 7-9 | 40 میکرو گرم |
| 10-12 | 50 میکرو گرم |
| 13-15 | 60 میکرو گرم |
| 16-18 | 70 میکرو گرم |
| 19-21 | 80 میکرو گرم |
| 22-24 | 90 میکرو گرم |
| 25-27 | 100 میکرو گرم |
| 28-30 | 110 میکرو گرم |
برای مشاهده انواع استروئید خوراکی، اینجا کلیک کنید!
عوارض جانبی کلنبوترول
- افزایش ضربان قلب (تاکی کاردی)
- اضطراب
- افزایش تعریق
کلنبوترول ضربان قلب را به سطوح بسیار بالا (بیش از 120 ضربه در دقیقه) می رساند و باعث هیپرتروفی قلبی می شود. بنابراین، دوزها باید به تدریج افزایش یابد تا نحوه پاسخ فرد به این دارو ارزیابی شود.
اضطراب، بی خوابی و افسردگی شکایات رایجی هستند که می توانند به تحریک بیش از حد سیستم عصبی و ترشح آدرنالین بیش از حد نسبت داده شوند.
هر مکملی که برای کاهش ضربان قلب استفاده می شود، ممکن است اثر کاهش چربی را نیز کم کند (زیرا اثر ترموژنیک، کاهش یافته یا از بین می رود).
دوره های استروئیدی پیشرفته
توجه: این دورههای استروئیدی فقط باید توسط بدنسازان باتجربه که سالم هستند و تحمل AAS را ایجاد کردهاند، انجام دهند.
هر دوره استروئیدی که حاوی آنادرول، سوپردرول، ترنبولون یا وینسترول با هم باشد، می تواند یک دوره پیشرفته در نظر گرفته شود، زیرا اینها استروئیدهای قوی هستند (حتی زمانی که به تنهایی مصرف شوند).
دوره آنادرول، تستوسترون، ترنبولون
| هفته | تستوسترون | اکسی متولون | ترنبولون |
| 1 | 300 میلی گرم | – | 150 میلی گرم |
| 2 | 600 میلی گرم | – | 150 میلی گرم |
| 3 | 600 میلی گرم | 50 میلی گرم | 150 میلی گرم |
| 4 | 600 میلی گرم | 50 میلی گرم | 150 میلی گرم |
| 5 | 600 میلی گرم | 100 میلی گرم | 150 میلی گرم |
| 6 | 600 میلی گرم | 100 میلی گرم | 150 میلی گرم |
| 7 | 600 میلی گرم | 100 میلی گرم | 150 میلی گرم |
| 8 | 600 میلی گرم | 100 میلی گرم | 150 میلی گرم |
| 9 | 600 میلی گرم | 100 میلی گرم | 150 میلی گرم |
| 10 | 600 میلی گرم | 100 میلی گرم | 150 میلی گرم |
| 11 | 300 میلی گرم | – | – |
این قوی ترین دوره حجم دهی است که ورزشکاران پیشرفته می توانند اجرا کنند.
این دوره سه تا از قوی ترین استروئیدها را به طور همزمان ترکیب کرده و نتایج باورنکردنی را از نظر قدرت و اندازه ایجاد می کند.
این دوره همچنین یک سه گانه بسیار مطلوب برای پاورلیفترهایی است که به دنبال ثبت رکوردهای شخصی جدید هستند (بدون توجه به سطح تجربه آنها).
با این حال، ما اغلب متوجه می شویم که آزمایش های ورزشکاران با ترکیب این سه مکمل، رو به وخامت است. بنابراین، این دوره ، باید به ندرت انجام شود.
دوره وینسترول، پروویرون، ترنبولون
| هفته | استانوزولول | مسترولون | ترنبولون |
| 1 | 20 میلی گرم در روز | 25 میلی گرم در روز | 150 میلی گرم در روز |
| 2 | 20 میلی گرم در روز | 50 میلی گرم در روز | 150 میلی گرم در روز |
| 3 | 20 میلی گرم در روز | 50 میلی گرم در روز | 150 میلی گرم در روز |
| 4 | 20 میلی گرم در روز | 50 میلی گرم در روز | 150 میلی گرم در روز |
| 5 | 25 میلی گرم در روز | 100 میلی گرم در روز | 225 میلی گرم در روز |
| 6 | 25 میلی گرم در روز | 100 میلی گرم در روز | 225 میلی گرم در روز |
| 7 | 25 میلی گرم در روز | 100 میلی گرم در روز | 225 میلی گرم در روز |
| 8 | 25 میلی گرم در روز | 100 میلی گرم در روز | 225 میلی گرم در روز |
این قوی ترین دوره استروئیدی است که یک بدنساز می تواند انجام دهد (فقط برای ورزشکاران پیشرفته مناسب است). ما اغلب مردانی را می بینیم که از چنین ترکیبی به منظور آماده شدن برای مسابقات بدنسازی استفاده می کنند، که در آن به خاطر سطوح پایین چربی بدن، پاداش می گیرند.
چنین دوره ای باعث می شود ورزشکاران شاهد تغییر سریع بدن در مقابل چشمان خود باشند و اثرات ادرارآور، چربی سوزی و عضله سازی در آن به طور همزمان اتفاق می افتد.
این دوره فقط زمانی باید مورد استفاده قرار گیرد که یک فرد لاغر و به طور فزاینده ای به دنبال عضلات خشک باشد. این دوره ممکن است توسط افرادی که چربی بدن بالاتری دارند مورد استقبال قرار نگیرد، زیرا اگرچه باعث کاهش وزن قابل توجهی می شود، اما تحمل اثرات ادرارآور آن دشوار است.
سوالات متداول
آیا می توان در طول دوره های استروئیدی از الکل استفاده کرد؟
به طور کلی باید از مصرف الکل در طول دوره های استروئیدی اجتناب شود، زیرا بسته به میزان مصرف الکل، فشار کبدی تشدید می شود.
استروئیدهای آنابولیک خوراکی در حال حاضر سمیت کبدی دارند، بنابراین ترکیب آنها با الکل یا سایر موادی که آنزیم های ALT/AST را افزایش می دهند، می تواند منجر به عوارض کبدی شود.
منبع:
Steroid Cycles: For Beginners and Advanced Users
