این که استروئیدهایی همچون هالوتستین به جنبه های مختلف زندگی سلبریتی های معاصر راه پیدا کرده اند، غیر قابل انکار است. داستان های جذاب قدرت و توانمندی، اغلب حاوی جریانی از این مواد هستند. این واقعیت در حوزه بدنسازی حرفه ای نیز صدق می کند. در ادامه همانطور که سه شخصیت برجسته بدنسازی را مورد بررسی قرار میدهیم، قصد داریم به روایتهای پنهان موفقیتهای آنها با هالوتستین بپردازیم.
نقش استروئیدها در قدرت بی نظیر رونی کلمن
هنگام نام بردن از برترین بدنسازان جهان، نمی توان از رونی کلمن افسانه ای نام نبرد. او هشت بار متوالی، عنوان مستر المپیا را به خود اختصاص داد و یک استاندارد بی نظیر برای قدرت و سایز در سراسر جهان ایجاد کرد. در حالی که این قهرمان بدنسازی به طور علنی از هالوتستین نامی نبرده است، زمزمه های موجود در محافل بدنسازی و شاهکارهای قدرت عظیم او به استفاده احتمالی از مواد تقویت کننده قدرت اشاره دارد.
پادشاه قدرت: قدرت کلمن، شگفتانگیز بود و رکوردهای کلیدی را به ثبت رساند.
هیکل شگفتانگیز: از ماهیچههای هیولایی گرفته تا عروق استثنایی، هیکل او همه جنبه های زیباییشناسی بدنسازان را برجسته میکرد.
پتانسیل هالوتستین: با توجه به شهرت این ترکیب برای افزایش قابل توجه قدرت، ممکن است بخشی از دوره استروئیدی کلمن باشد.
نقش استروئیدها در هیکل شاهکار فرانک زین
فرانک زین، که سه مرتبه برنده مستر المپیا شد، بهخاطر هیکل متقارن خیرهکنندهاش معروف بود. رویکرد او به بدنسازی بر زیبایی شناسی و تناسب، تأکید داشت و به او لقب «شیمیدان» را داد. چنین تسلط هنری بر بدن انسان، منجر به سؤالات جالبی در مورد مواجهه احتمالی زین با استروئیدها می شود.
تقارن و تناسب: تمرکز زین بر دستیابی به تقارن کامل عضلانی یکی از علائم تجاری حرفه بدنسازی او بود.
فاکتور هالوتستین: ماهیچه های سفت او می تواند به استفاده از هالوتستین اشاره کند که به خاطر ارائه چنین مزایایی شناخته شده است.
افزایش استحکام بدون افزایش سایز: هالوتستین دارای ویژگی افزایش قدرت، بدون افزایش سایز است، بنابراین ممکن است با رویکرد بدنسازی دقیق زین مطابقت داشته باشد.
نقش هالوتستین در قدرت بی نظیر لو فریگنو
داستان لو فریگنو (Lou Ferrigno) نمادین است. فریگنو از مشکل شنوایی در کودکی گرفته تا یک ابرقهرمان محبوب تلویزیونی، «هالک شگفتانگیز»، همیشه با قدرت و جثه خود طرفدارانش را شگفتزده می کرد.
هالک باورنکردنی: لو فریگنو فیزیک بدنی قدرتمندی داشت که درخور نقش او به عنوان هالک، بر روی صفحه نمایش بود.
تمرینهای طاقتفرسا: در مورد داستان تمرینات طاقتفرسای او حتی امروز نیز با ترس و وحشت صحبت میشود و در محافل بدنسازی به افسانهای تبدیل شده است.
اشاره ای به هالوتستین: استروئیدی که شایعه می شود پشت این هیکل افسانه ای وجود دارد، فلوکسی مسترون بوده که قدرت و خواص تقویت کننده آن به خوبی با شاهکارهای نیروی فریگنو هماهنگ است.
با تجزیه و تحلیل زندگی این بدنسازان سنگین وزن، مشخص می شود که یک موضوع مشترک وجود دارد: شایعات پیرامون هالوتستین. استروئیدها، بدون شک تأثیر زیادی بر صنعت بدنسازی حرفه ای داشته اند.
استفاده از هالوتستین در دوره های استروئیدی
درک استفاده بالقوه هالوتستین در دوره های استروئیدی نیازمند یک رویکرد تخیلی است؛ زیرا رژیم های دقیق این بدنسازان افسانه ای به طور عمومی شناخته نشده است. در ادامه جزئیاتی ارائه شده که باید صرفاً به دلایل فرضی و اطلاعاتی استفاده شود و نه به عنوان راهنمای استفاده از استروئید.
رونی کلمن: دستیابی به قدرت با مصرف کنترل شده هالوتستین
نیازهای قدرتی رونی آنقدر زیاد بود که به طور بالقوه میتوانست بخشی از رژیم او باشد تا به او در رسیدن به اهداف استثناییاش کمک کند.
مقدار مصرف: یک ماده قوی مانند هالوتستین معمولاً در دوزهای پایین استفاده می شود. برای یک کاربر پیشرفته مانند کلمن، ممکن است بین 20 تا 40 میلی گرم در روز در طول دوره، مورد استفاده قرار گرفته باشد.
طول دوره: هالوتستین با توجه به قدرت آن احتمالاً برای مدت کوتاهی استفاده می شود که می تواند یک دوره 4 تا 6 هفته ای باشد.
گنجاندن در دوره: با توجه به ماهیت قوی این استروئید معمولا به عنوان کاندیدای احتمالی در مراحل پایانی آمادگی سیکل استفاده می شود و با نزدیک شدن به روز مسابقه، قدرت و روحیه تهاجمی را افزایش می دهد.
پاکسازی پس از دوره (PCT): پس از دوره، رونی احتمالاً موادی مانند نولوادکس یا کلومید را برای یک ماه مصرف می کرده تا به بازیابی تولید طبیعی تستوسترون کمک کند.
صدای کالا – هالوتستین
فرانک زین: ساختن اندامی ظریف با هالوتستین
رویکرد فرانک زین به بدنسازی ممکن است تأکید بیش از حد او بر زیبایی و نیاز به استفاده دقیق تر و معتدل تر از استروئیدها باشد.
مقدار مصرف: دوز کم تا متوسط، شاید 10 تا 20 میلی گرم در روز، برای فردی مانند زین که بیشتر بر روی ظاهر بدن تمرکز می کند تا وزن، معقول به نظر می رسد.
طول دوره: مشابه بیشتر رقبا، یک دوره 4 تا 6 هفته ای، محتمل به نظر می رسد.
گنجاندن در دوره: با توجه به تمرکز زین بر ظاهر و تاثیر هالوتستین بر سفت کردن ماهیچه ها، می تواند در مراحل آخر آماده سازی برای مسابقه حیاتی باشد.
پاکسازی پس از دوره (PCT): زین همچنین به یک درمان قوی پس از دوره شامل موادی مانند نولوادکس یا کلومید نیاز دارد.
لو فریگنو: شکل گیری قدرت با هالوتستین
نمایش آشکار لو فریگنو از قدرت، باعث می شود انسان تعجب کند که چگونه هالوتستین می تواند به طور بالقوه در رژیم او قرار بگیرد.
مقدار مصرف: قدرت باورنکردنی فریگنو به دوز بالاتر مصرف هالوتستین، احتمالاً 20-40 میلی گرم در روز، اشاره دارد، نزدیک به آنچه ممکن است فردی مانند کلمن استفاده کرده باشد.
طول دوره: یک دوره 4 تا 6 هفته ای، همزمان با هفته های پایانی منتهی به مسابقه، منطقی است.
گنجاندن در دوره: هالوتستین، به عنوان یک تقویت کننده قوی قدرت، احتمالاً در مراحل پایانی دوره برای به حداکثر رساندن قدرت و تهاجم مورد استفاده قرار می گیرد.
پاکسازی پس از دوره (PCT): مصرف نولوادکس یا کلومید برای بازیابی تولید طبیعی تستوسترون پس از دوره هالوتستین ضروری است.
این اطلاعات باید به عنوان راهنمایی برای استفاده از استروئیدها در نظر گرفته شود و هر کس خواهان چنین اشکال فیزیکی است، می تواند مورد استفاده قرار دهد. اینها ورزشکاران حرفه ای بودند که در کنار مشاوران پزشکی کار می کردند. دانستن این نکته ضروری است که تکرار استفاده بالقوه از استروئیدها در صورت عدم رعایت دوز و PCT می تواند منجر به عوارض جانبی شود.
رژیمهای استروئیدی ورزشکاران مشهور
اسطوره های بدنسازی مانند رونی کلمن، دوریان یتس و لو فریگنو با برنامه های تمرینی شدید خود مرزهای آمادگی جسمانی را پشت سر گذاشتند. این برنامه ها همراه با دوره های استروئیدی مورد نظرشان، قدرتمندتر عمل کردند.
رونی کلمن: اسطوره آموزش
روتین رونی به دلیل شدت و حجم آن مشهور بود:
جلسه صبح: بر روی گروه های عضلانی اصلی با تمریناتی مانند پرس روی نیمکت، اسکات و ددلیفت تمرکز کرده و 4 الی 6 ست، به تعداد 6 الی 10 بار تکرار کنید.
جلسه عصر: تغییر به سمت تمرینات انزوا برای اصلاح، با انجام 3 الی 4 ست، به تعداد 8 الی 12 بار تکرار.
دوز استروئیدی: هرچند در مورد دوز مصرفی استروئیدها نمی توان به صورت قطعی نظر داد، اما یک رژیم بالقوه ممکن است شامل مقادیر کم تا متوسط در حد 20-50 میلی گرم در روز، از ترکیبات استروئیدی مانند دیانابول باشد، با دوره هایی که 6-8 هفته طول می کشد.
گزارش شده که رژیم غذایی رونی سرشار از منابع پروتئینی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، کربوهیدرات های موجود در غلات کامل و سبزیجات و چربی های سالم موجود در آجیل و لبنیات است.
دوریان یتس: پیشتاز در تمرینات با شدت بالا
یتس تمریناتی با شدت بالا به همراه حداقل ست قدرتی را ترجیح می داد:
روال هفتگی: 4 روز تمرین، صرف 1 ساعت برای تمرین با وزنه، ضربه زدن به هر قسمت از بدن با شدت بالا یک بار در هفته.
سبک تمرین: یک استراتژی خاص که شامل تمرکز روی یک یا دو ست تمرین همه جانبه بعد از گرم کردن، کشش تا شکست و فراتر از آن تکرارهای اجباری و دراپ ست ها می باشد.
دوز استروئیدی: دوریان از جمله بدنسازان جدید بود که چرخه استروئیدی او، اگر از الگوهای معمولی پیروی می کرد، ممکن بود شامل ترکیباتی مانند هالوتستین با 10-20 میلی گرم در روز در طول فصل، برای مدت 4-6 هفته باشد.
دوریان از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین پیروی می کرد و کربوهیدرات ها در حول و حوش تمرینات او قرار داشتند تا به جلسات شدید و ریکاوری او کمک کنند.
صدای کالا – هالوتستین
لو فریگنو: ترکیب حرکات مرکب
رژیم تمرینی لو فریگنو حول بالابرهای مرکب سنگین می چرخید:
روال روزانه: تمرینات، شش روز در هفته، اغلب بین جلسات صبح و عصر تقسیم می شوند و بر تمرینات چند مفصلی مانند پرس نظامی، زیربغل و اسکات تمرکز می کنند.
محدوده تکرار: گزارشها حاکی از آن است که او ستها و تکرارهای خود را متنوع میکرد، 4 الی 5 ست و 6 الی 12 تکرار در هر تمرین انجام میداد و دائماً برای اضافه بار پیشرونده تلاش میکرد.
دوز استروئیدی: ممکن است رژیم های فریگنو شامل دوزهایی از 20-40 میلیگرم هالوتستین یا استروئیدهای مشابه در روز باشد، با دوره هایی که احتمالاً 6-10 هفته طول میکشد.
رژیم غذایی فریگنو به اندازه برنامه تمرینی او قوی بوده و سرشار از پروتئین های بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده بود. همچنین او به مصرف مقادیر زیاد آب برای هیدراته ماندن معروف بود.
یادآوری می کنیم که رژیمهای تمرینی بالا، استفاده از استروئیدها و رژیمهای غذایی، فرضی هستند و بر اساس تمرینهای معمولی از دوران بدنسازی که این ورزشکاران در آن برجسته بودند، ارائه می شود، زیرا هیچ اطلاعات تأیید شده و خاصی وجود ندارد.
هنگامی که استروئیدها و رژیم غذایی با هم برخورد می کنند: زاویه تغذیه
تغذیه رکن اصلی ایجادکننده انرژی و اجزای ساختاری مورد نیاز برای رشد و ترمیم عضلات، است. در اینجا این سوال مطرح می شود که چگونه چهرههای افسانهای مانند رونی کلمن، دوریان یتس و لو فریگنو ممکن است رژیم غذایی را با چرخههای استروئیدی و تمرینهای فشرده خود همراه کنند؟
رونی کلمن: نیروگاه پروتئین
رژیم غذایی رونی، که تاکید زیادی بر پروتئین داشت، باید با رژیم تمرینی سخت و دوره های استروئیدی او مطابقت داشته باشد. در اینجا یک سناریوی خیالی وجود دارد:
تمرکز بر پروتئین: طبق گزارش ها، پروتئین در مرکز رژیم غذایی رونی قرار داشت. افزایش مصرف پروتئین در رژیم کلمن، به دلیل افزایش تجزیه عضلانی ناشی از تمرینات شدید، همراه با پتانسیل عضله سازی استروئیدهای مورد نظر او، از اهمیت بالایی برخوردار بود.
دوز استروئیدی و زمان تغذیه: رونی ممکن است دوز روزانه خود را به دو قسمت تقسیم کرده باشد. اولین قسمت را صبح، قبل از اولین تمرین خود مصرف کند، بعد از آن یک صبحانه پر پروتئین مصرف کرده و دوز دوم را قبل از جلسه تمرین عصر خود مصرف کند و سپس یک شام پر پروتئین بخورد.
مازاد یا کسری کالری: بسته به مرحله تمرین، باید مصرف کربوهیدرات و چربی خود را با استفاده از کالری مازاد یا ایجاد فاز کاهشی در کالری، تنظیم کند.
دوریان یتس: قهرمان تمرینات با شدت بالا و تغذیه غنی
تمرینات پرفشار دوریان یتس به استراتژیهای سوخترسانی هوشمند نیاز داشت. دوره استروئیدی و نیازهای غذایی او ممکن است به شرح زیر در هم تنیده شده باشند:
وعده های غذایی مکرر: دوریان به وعده های غذایی مکرر و کوچکتر اعتقاد داشت. این فواصل منظم تغذیه به حفظ سطح انرژی ثابت کمک می کند. همچنین جفت کردن تمرینات با شدت بالا با یک دوره استروئیدی حدسی، بسیار مهم است.
دوز استروئیدی و زمان وعده غذایی: دوز بالقوه استروئیدی او، احتمالاً با حجم کمتر اما قوی تر، ممکن است همراه با وعده غذایی قبل از تمرین او مصرف شود تا اثرات آن با اوج تولید هورمون های ناشی از تمرین، به حداکثر برسد.
زمان مصرف کربوهیدرات ها: با توجه به اینکه زمان مصرف کربوهیدرات ها در حوالی تمرین است، او احتمالاً قبل از تمرین بر روی کربوهیدرات های زودجذب برای کسب انرژی و کربوهیدرات های دیرجذب برای ریکاوری بعد از تمرین، تمرکز کرده است.
لو فریگنو: غول انعطاف پذیر
رویکرد لو فریگنو به تغذیه به اندازه تمریناتش اختصاصی و انعطاف پذیر بود. بیایید حدس بزنیم که چگونه تغذیه او ممکن است با رژیم بالقوه استروئیدی و تمرینی او مرتبط باشد:
رژیم غذایی انعطاف پذیر: فریگنو ممکن است رژیم غذایی انعطاف پذیری داشته باشد و غذاهای متنوعی را در رژیم غذایی خود جای دهد و در عین حال به مصرف درشت مغذی ها و کالری ها پایبند باشد. این شامل مصرف غذاهای «پاک» (پروتئین بدون چربی، سبزیجات و غلات کامل) و غذاهای «آرامش بخش» می شود.
مقدار مصرف استروئید و زمان تغذیه: ممکن است او مصرف استروئید خود را در صبحانه یا ناهار برنامه ریزی کرده باشد. این امر، در به حداکثر رساندن مزایای تغذیه و مصرف استروئیدها به طور همزمان، موثر است.
هیدراتاسیون: هیدراتاسیون که به دلیل مصرف زیاد آب شناخته شده است، بخش مهمی از عادات غذایی روزانه لو بود، که به متابولیسم مصرف استروئیدی مورد نظر او و حمایت از عملکرد کلی بدن از طریق تمرینات شدید کمک می کند.
به یاد داشته باشید، مثالهای بالا صرفاً براساس حدس و گمان هستند و نباید به عنوان دستورالعمل برای چنین رفتاری تفسیر شوند. اینها صرفاً برداشت های تخیلی از این هستند که چگونه غولهای بدنسازی ممکن است رژیم غذایی خود را با دوره های استروئیدی، همراه کنند.
تقاطع شهرت، بدنسازی و استفاده از استروئیدها
وقتی به چهره های نمادینی مانند رونی کلمن، دوریان یتس و لو فریگنو نگاه می کنیم، سهم آنها در بدنسازی غیرقابل انکار است. آنها موجی انقلابی در دنیای تناسب اندام ایجاد کردند و رژیم های تمرینی پیشگامانه ای را معرفی کردند که مرزهای تناسب اندام و زیبایی بدن را جابجا کرد.
با این حال، داستان های آنها فقط مجموعه ای از تمرینات قدرتی، اراده آهنین و پشتکار نیست. استفاده بالقوه از استروئیدها، اگرچه اغلب گمانه زنی بوده، اما سایه ای است که اغلب بر سر این داستان های افسانه ای ظاهر می شود. یادآوری این نکته مهم است که هرچند این مواد ممکن است باعث دگرگونی ظاهر بدن آنها شوند، اما از سوی دیگر ممکن است سلامتی آنها را به خطر بیندازند.
این رژیم های حدسی بخشی از یک مباحثه عظیم در مورد تأثیر داروهای مکمل در ورزش بود که برخی از ورزشکاران مشهور یا غیر مشهور، ممکن است برای کسب موفقیت، از آنها کنند. در حالی که کلمن، یتس و فریگنو همچنان الهام بخش علاقه مندان به تناسب اندام هستند، توجه به نقش بالقوه استروئیدها و پیامدهای آنها بر سلامتی، بسیار مهم است.
ایدهآلهای بدنسازی که این افراد به نمایش می گذارند، در دورهای متفاوت شکل گرفت. به تصاویری که این اسطوره های غول پیکر، به تصویر می کشند فکر کنید و احتمال استفاده از استروئید را در نظر بگیرید. تأثیر استروئیدها در صحنه بدنسازی حرفه ای عاملی است که ورزشکاران مشتاق و علاقه مندان به تناسب اندام باید به طور انتقادی و تأملی به آن توجه کنند.
منبع:
https://strongman.org/steroids/halotestin-cycle-and-dosage
