مکمل های دوره حجم، از ارکان مهم در به دست آوردن حجم در این دوره فشرده بدنسازی هست که با در این مقاله سایت صدای کالا 9 تا از بهترین مکمل های مورد نیاز در دوره حجم رو بهتون معرفی میکنم.
سعی میکنم معرفی هر مکمل رو کوتاه و صریح بهتون ارائه بدم پس بدون معطلی بریم که داشته باشیم.
طی مشاوره هایی که با بدنساز ها داشتم و متناسب با بودجه مورد نظرشون، سوال اصلیشون اینه که ما کدوم یکی از این مکمل هارو برای حجیم شدن استفاده کنیم. این مهم ترین سوالیه که در مرحله اول باید از خودتون بپرسید. که این سوال سخت رو براتون آسون میکنم.
یادمون نره که رژیم غذایی مناسب رکن اصلی افزایش حجمِ که با تغذیه خوب و وارد کردن کالری مازاد میتونید بدون چربی رشد کنید و به اصطلاح حجمتون تمیز و خشک باشه . حالا درسته که تغذیه کلید اصلیه اما به همین نسبت طولانی ترین راه هم هست پس در ادامه راه های سریع تر رو بهتون معرفی میکنم.
پس اگه شیوه صحیح تغذیه و برنامه غذایی مناسب رو دارید اما هنوز حجم مورد نیازتون رو ندارید بریم که 9 تا از بهترین مکمل های دوره حجم رو بهتون معرفی کنم.
کراتین
شماره یک مکمل های دوره حجم، پادشاه مکمل ها و رکن اصلی تقریبا همه دوره های بدنسازی که جزء مکمل های دوره حجم هم قرار میگیره. اگه دنبال راهنمای خرید و مصرف کراتین هستید حتما مقاله مربوطه را مطالعه کنید که به صورت مفصل درباره کراتین صحبت شده.
کراتین به صورت طبیعی در بدن ساخته میشه که کارش افزایش قدرت، استقامت و افزایش توده عضلانی به واسطه تورم آب در سلول ها میباشه.
با مصرف کراتین اضافی میتونید روند حجیم شدن رو آسان تر کنید و در تمرینات بیهوازی موفق تر عمل کنید. پس با مصرف این مکمل طولانی تر تمرین کنید و سریع تر ریکاوری شوید.
برای انتخاب کراتین مناسب برای دوره حجم به شما کراتین بد اس رو پیشنهاد میکنم که به صورت انحصاری با ضمانت اصالت کالا در سایت ما قابل خرید هستش.
مشاهده و خرید کراتین
گینر
در طول روز با توجه به فعالیت های متفاوتی که انجام میدیم یک میزان کالری نسبتا مشخصی میسوزونیم حالا برای افزایش حجم باید میزان کالری ورودی به بدنمون بیشتراز کالری مصرفی باشه.
شاید در نگاه اول به نظرتون برسه که خب خیلی سادست، چند وعده غذایی به روزم اضافه میکنم و از موادی که کربوهیدرات بیشتری دارن استفاده میکنم که از همین جا بهتون میگم این کار خیلی هم ساده نیست.
یک راه خیلی ساده تر از خوردن غذا های چرب استفاده از مکمل گینر هست که با هر شِیکی که مصرف میکنید به صورت خالص 300 تا 400 کالری که اصولا باید از پروتئین با کیفیت و اسید های چرب ضروری و همچنین ترکیبی از کربوهیدرات باشه رو وارد بدنتون میکنید.
دوستان یادتون باشه که این اطلاعاتی که راجع به مکمل های دوره حجم میدم فقط درمورد مکمل بدنسازی اصل هستش و اجناس تقلبی ترکیبات متفاوتی و مضر داره.
به طور مثال این محصولِ اصل در مجموع 390 کالری،50 گرم کربوهیدرات و حدود 30 گرم پروتئین با کیفیت در هر شیک داره. که به عنوان ریکاوری بعد یک تمرین مشتی و سخت استفاده کنید و به عضله سازیتون کمک کنید.

گینر مکمل ضروری در دوره حجم است
گینر و کراتین، ضروری ترین مکمل های دوره حجم هستند
امگا 3 و امگا 6
اسید های چرب برای بدن به شدت ضروری هستن که در آینده مقاله ای با معرفی این اسید مهم براتون منتشر میکنیم. امگا 3 و امگا 6 به صورت طبیعی در بدن ساخته میشن. حالا برای بدنساز هایی که به صورت مداوم تمرین دارن و قصد حجیم شدن دارن باید به صورت مرتب از این محصولات استفاده کنن. این ماده مغذی در ماهی به وفور پیدا میشه که میتونید از قرص های امگا 3 و امگا 6 هم استفاده کنید.
امگا 3 و امگا 6 برای تمام دوره ها مورد نیاز هستند (کات، حجم ویا استروئید)
شاید تعجب کنید که امگا با لاغری تاثیر مستقیم داره اما اگر یک مقدار عمیق تر به قضیه نگاه کنیم متوجه این موضوع میشیم که این قرص ها باعث کاهش چربی های ناسالم در بدن میشن پس منطقیه که وقتی در رژیم غذایی پر چرب هستیم و از مکمل های زیادی استفاده میکنیم با مصرف امگا 3 و امگا 6 عضله بسازیم.
مشاهده و خرید امگا 3 و امگا 6
ZMA
این مکمل محبوب از ترکیب منیزیم، آسپارتات و ویتامین ب6 ساخته شده است. بعضی از محققان در این حوضه گفته اند که با مصرف زی ام ای میزان تستوسترون، حجم عضلات و قدرت بدنی شماو همچنین سرعت ریکاوری بدن شما در تایم بعد از تمرین افزایش پیدا میکنه.
بعضی از دانشمندان هم به این نتیجه رسیدن به علت کمبود روی و منیزیم در بدن سطح تستوسترون کاهش پیدا میکنه. پس اگر فکر در آزمایشاتتون متوجه کمبود این مواد معدنی شدید میتونید از این مکمل استفاده کنید . در نظرتون باشه که میتونید اطلاعاتی راجع به استروئید های بدنسازی درصفحه مربوطه به دست بیارید.
پروتئین وی و کازئین
در ابتدای مقاله در مورد تاثیر مکمل وِی صحبت کردم . حالا اگر به صورت منظم در حالت مصرف وعده های غذایی چرب و پر کالری هستید و قصد خرید وِی مَس ندارید حتما از دریافت پروتئین با کیفیت به بدنتون مطمئن شوید.
پروتئین وی زود جذب و پروتئین کازئین دیر جذب است
این مکمل برای ترمیم و حفظ عضله بسیار کلیدی عمل میکنه که میتونید با آب پنیریا آب طبیعی میل کنید. در نظرتون باشه که حتما اصل این مکمل رو تهیه کنید.
در یک کلام اگر رژیم غذایی متعادلی دارید استفاده وی به شما پیشنهاد میشه که هر شیک این مکمل معادل یک سینه مرغ بزرگ به حجیم شدن بدون داشتن چربی کمک میکنه.
مشاهده و خرید پروتئین
BCAA
با مصرف بی سی دبل ای، که حاوی سه اسید آمینه ضروری بدن هستن سنتز پروتئین ماهیچه ای رو شروع کنید.
عمده مصرف این مکمل که در دوره حجم استفاده میشه در قبل از تمرین یا حین تمرین هست. یکسری تحقیقات به این نتیجه رسیدن که با مصرف این مکمل، در تمرین های شدید از تخریب پروتئین جلوگیری میشه و افزایش توده عضلانی رو به همراه داره.
در حین تمرین بی سی دبل ای رو آروم آروم و جرعه جرعه میل کنید تا این اسید های آمینه به روند حجیم ماندن شما کمک کنن.
کربوهیدرات
شما نیاز های بدنت به کربوهیدرات رو برطرف کن بعد با خیال راحت دوره حجمت رو ادامه بده. وقتی به صورت فشرده شروع به تمرینات شدید میکنید، حفظ سطح کربوهیدرات بدنتون کار سختی میشه که مصرف این مکمل این چالش رو برطرف میکنید.
کربوهیدرات منبع اصلی انرژی بدن شماست که به منظور سوخت و ساز های بدن مصرف میشه. با مصرف این مکمل مواد مغذی رو به بافت های ماهیچه ای ببرید و رشد عضلانی رو به حداکثرش برسونید.
دوستانی که چالش قند دارن در نظر داشته باشن که مصرف کربوهیدرات ترشح انسولین رو کنترل میکنه که حتما قبل از مصرف این مکمل با پزشکشون مشورت کنن.
در مورد اینکه کدوم نوع مکمل کربوهیدرات رو به بدن برسونید بستگی به انتخاب خودتون داره. آیا نیاز به انرژی آزاد و سریع دارید یا دوست دارید به صورت مزمن انرژی داشته باشید؟ شاید هم هردو. استفاده از جو دوسر به این شیک پیشنهاد میشه.
تریبولوس
کلا هر ماده ای که با هرمون های بدنتون سر و کله بزنه انتخاب مناسبی برای مصرف در دوره حجم هستش که این مکمل معجزه آسا با سطح تستوسترون شما رابطه مستقیم داره. حدودا 50 ساله که این مکمل در بین بدنسازی های خارجی باب شده که میتونه انتخاب خوبی باشه.
یکم تخصصیش کنم با مصرف تریبولوس سطح هرمون لوتئین افزایش پیدا میکنه که باعث ترشح و تولید بیشتری از هرمون تستوسترون میشه که وقتی هم تستوسترون بیشتر باشه یعنی قدرت و حجم عضلانی شما هم بیشتر میشه.
مولتی ویتامین
همیشه گفتم و بازم میگم. اگر زنده ای باید مولتی ویتامین مصرف کنی. مهم نیست در دوره حجم باشی یا دوره کات. برای تنظیم متابولیسم بدنت و افزایش ایمنی سلول ها باید ویتامین به بدنت برسونی.
حالا شواهدی وجود داره که افرادی که دوره حجم از مولتی ویتامین ها با حجم های بالا استفاده کردن عملکرد عضله سازی بدنشون هم بیشتر شده. اما جدای از این شواهد مسئله ثابت شده اینه که کمبود ویتامین تاثیر تمرینات شما رو به شدت پایین میاره.
پیشنهاد من به شما خرید مولتی ویتامین پلاتینیوم ماسل هستش که با مصرف مداوم بدن خودتون رو در بالاترین سطح از آمادگی جسمانی نگه دارید.
مشاهده و خرید مولتی ویتامین
ضمیمه
دوستان و همراهان محترم وبسایت صدای کالا، در نظر داشته باشید که برای تاثیر بیشتر و سهولت روند افزایش حجم استروئیدها و پپتیدها نیز به شما کمک خواهند کرد. اما استفاده این محصولات به هیچ انسانی پیشنهاد نمیشود و این بحث فقط جنبه اطلاعات عمومی دارد.
وقتی از مکمل های دوره حجم استفاده میکنید، تغذیه مناسب دارید و تمرینات مداوم را اجرا میکنید برای تاثیر بیشتر، استروئیدها به شما کمک خواهند کرد که فقط به منظور اطلاع بیشتر در مورد این مواد به صفحات مربوطه مراجعه کنید یا با شماره تماس های موجود در سایت ارتباط برقرار کنید.


1 نظر در “بهترین مکمل های دوره حجم”