پشتیبان صدای کالا
وقتی صحبت از افزایش استقامت می شود، ورزشکاران استقامتی و علاقه مندان به تناسب اندام دائماً به دنبال روش های مؤثر هستند. یکی از ترکیباتی که در سال های اخیر مورد توجه قرار گرفته است، کاردارین است که با نام GW-501516 نیز شناخته می شود. کاردارین یک تعدیل کننده گیرنده آندروژن انتخابی (SARM) با پتانسیل بهبود استقامت، افزایش استفاده از چربی برای انرژی و افزایش عملکرد کلی ورزشی است. در این مقاله، مزایای بالقوه کاردارین برای افزایش استقامت را همراه با ملاحظات مهمی که باید در نظر داشته باشید، بررسی خواهیم کرد.
شناخت کاردارین (GW-501516)
کاردارین که با نام GW501516 نیز شناخته می شود، یک تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن (SARM) است که استقامت و چربی سوزی را افزایش می دهد. ژن های خاصی را برای تحریک تولید انرژی و بهبود عملکرد ورزشی فعال می کند. کاردارین یک استروئید نیست، بلکه یک ماده شیمیایی تحقیقاتی است که به عنوان آگونیست PPAR-delta عمل می کند. این مسیر گیرنده-دلتای فعال شده با تکثیر پراکسی زوم (PPAR-delta) را فعال می کند که نقش مهمی در متابولیسم انرژی و استقامت دارد. با تحریک PPAR-delta، کاردارین می تواند بیان ژن های دخیل در اکسیداسیون اسیدهای چرب را افزایش دهد و در نتیجه استقامت و استفاده از چربی برای انرژی را افزایش دهد.
کاردارین چربی سوزی را افزایش میدهد
مزایای کاردارین برای افزایش استقامت
استقامت بهبود یافته: کاردارین نتایج امیدوارکننده ای در افزایش ظرفیت هوازی و استقامت نشان داده است. ممکن است استفاده از اسیدهای چرب برای انرژی را افزایش دهد و به ورزشکاران این امکان را می دهد که فعالیت های با شدت بالا را برای مدت طولانی تری ادامه دهند.
استفاده از چربی: توانایی کاردارین در افزایش اکسیداسیون چربی می تواند برای ورزشکارانی که به دنبال بهبود ترکیب بدن هستند مفید باشد. با استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی، در کاهش چربی و در عین حال حفظ توده عضلانی بدون چربی نقش داشته.
افزایش ریکاوری استقامت: گزارش شده است که کاردارین با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو روند ریکاوری را بهبود می بخشد. این ممکن است منجر به ریکاوری سریع‌تر بین جلسات تمرینی شود و به ورزشکاران این امکان را میدهد تا سطوح عملکردی ثابتی را حفظ کنند.
حداکثر VO2 افزایش یافته: VO2 max اندازه گیری حداکثر مقدار اکسیژنی است که یک فرد می تواند در طول ورزش شدید استفاده کند. کاردارین پتانسیل افزایش VO2 max را نشان داده است که نشان دهنده بهبود تناسب اندام قلبی عروقی و بهره وری استفاده از اکسیژن است.
کاردارین بهترین سارم برای افزایش استقامت است
نحوه استفاده از کاردارین برای اهداف استقامتی
اینجا یک دستورالعمل کلی برای استفاده از آن وجود دارد. با این حال، به خاطر داشته باشید که قبل از شروع هر مکمل جدید، مشورت با یک مربی واجد شرایط ضروری است. آنها می توانند بر اساس نیازها و شرایط خاص شما راهنمایی شخصی ارائه دهند.
مقدار مصرف:
دوز معمول توصیه شده برای کاردارین از 10 تا 20 میلی گرم در روز متغیر است. توصیه می شود با دوز کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا میزان تحمل و پاسخ شما ارزیابی شود. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که دوزهای کمتر برای دستیابی به اثرات مطلوب کافی است.
زمان مصرف:
کاردارین نیمه عمر نسبتا طولانی دارد، بنابراین می توانید آن را یک بار در روز مصرف کنید. برخی از کاربران ترجیح می دهند دوز را تقسیم کنند و نیمی از آن را صبح و نیمی دیگر را عصر مصرف کنند. استراتژی های زمان بندی مختلف را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.
مدت زمان:
دوره کاردارین بسته به اهداف و ترجیحات فردی می تواند متفاوت باشد. یک دوره معمولی می تواند بین 8 تا 12 هفته طول بکشد. پس از اتمام یک دوره، توصیه می شود برای استراحت بدن و جلوگیری از ایجاد تحمل، استراحت دارویی کنید.
دوز معمول کاردارین 10 تا 20 میلی گرم در روز است
سارم کاردارین برای کدام ورزشکاران کارآمدتر است؟
دونده ها: چه یک دونده مسافت طولانی باشید، چه دونده سرعت یا در مسابقات مسافت میانی شرکت کنید، Cardarine ممکن است به افزایش ظرفیت استقامت شما کمک کند. این می تواند عملکرد قلبی عروقی را بهبود بخشد، استفاده از اکسیژن را افزایش دهد و خستگی را به تاخیر بیاندازد و به شما امکان می دهد در مدت زمان طولانی تری در سطح بالاتری کار کنید.
دوچرخه سواران: کاردارین می تواند برای دوچرخه سواران مفید باشد، هم در دوچرخه سواری جاده و هم در اسپینینگ داخل سالن. ممکن است ظرفیت هوازی را افزایش دهد، استقامت را بهبود بخشد و به عملکرد کلی دوچرخه سواری کمک کند. با افزایش استقامت و به تعویق انداختن شروع خستگی، کاردارین می تواند به شما کمک کند در طول جلسات یا مسابقات شدید دوچرخه سواری سخت تر فشار بیاورید.
شناگران: استقامت برای شناگران بسیار مهم است، به ویژه آنهایی که در مسابقات مسافت طولانی یا سه گانه رقابت می کنند. کاردارین ممکن است با بهبود تناسب اندام قلبی عروقی به شناگران کمک کند، به آنها اجازه می دهد با کارایی بیشتر شنا کنند و سرعتی قوی در طول مسابقات خود حفظ کنند.
ورزشکاران سه گانه: ورزش های سه گانه به ترکیبی از استقامت در شنا، دوچرخه سواری و دویدن نیاز دارند. مزایای بالقوه Cardarine در افزایش ظرفیت هوازی و استقامت، آن را به گزینه ای جذاب برای ورزشکاران سه گانه با هدف بهبود عملکرد کلی خود در هر سه رشته تبدیل می کند.
اسکی بازان کراس کانتری: ماهیت سخت اسکی صحرای کانتری، ورزشکاران را ملزم به حفظ سطح بالایی از استقامت در طول مسابقات طولانی می کند. کاردارین ممکن است به بهینه سازی تولید انرژی و به تاخیر انداختن خستگی کمک کند، و اسکی بازان را قادر می سازد تا عملکرد قوی در مسافت های طولانی را حفظ کنند.
تحقیقات افزایش استقامت توسط کاردارین
تحقیق 1:
یک مطالعه قابل توجه در مورد بررسی اثرات کاردارین (GW-501516) بر استقامت توسط محققان دانشکده ورزش و علوم تغذیه، دانشگاه دیکین در استرالیا انجام شد. این مطالعه با هدف ارزیابی مزایای بالقوه کاردارین در افزایش ظرفیت استقامتی و سازگاری متابولیک در موش انجام شد.
در این مطالعه، دو گروه از موش ها مقایسه شدند: یک گروه کنترل و یک گروه تحت درمان با کاردارین. گروه تحت درمان با کاردارین دوز روزانه کاردارین را به مدت 4 هفته دریافت کردند. سپس محققان پارامترهای مختلف فیزیولوژیکی و عملکرد استقامتی را بین دو گروه ارزیابی کردند.
یافته های این مطالعه چندین اثر مثبت کاردارین را بر استقامت نشان داد. گروه تحت درمان با کاردارین استقامت دویدن بهبود یافته را نشان داد که نشان دهنده افزایش قابل توجهی در مسافت طی شده در مقایسه با گروه کنترل بود. افزایش عملکرد استقامتی به افزایش متابولیسم اسیدهای چرب، بهبود استفاده از انرژی و تغییر به سمت اتکای بیشتر به اسیدهای چرب به عنوان منبع سوخت نسبت داده شد.
علاوه بر این، کاردارین برای تحریک بیان ژن‌های دخیل در افزایش عملکرد میتوکندری و اکسیداسیون اسیدهای چرب، بیشتر از مزایای بالقوه آن برای ورزشکاران استقامتی حمایت می‌کند. فعال شدن مسیر PPAR-delta، تحت تاثیر کاردارین، نقش کلیدی در این سازگاری های متابولیک ایفا کرد.
تحقیق 2:
مطالعه ای که توسط BMR Genomics، یک موسسه تحقیقاتی در کره جنوبی انجام شد، با هدف بررسی تاثیر کاردارین بر ظرفیت استقامت و متابولیسم عضلات اسکلتی انجام شد. محققان از موش ها به عنوان سوژه برای این مطالعه استفاده کردند.
در این آزمایش، دو گروه از موش ها تشکیل شد: یک گروه کنترل و یک گروه تحت درمان با کاردارین. گروه تحت درمان با کاردارین دوزهای روزانه کاردارین را طی یک دوره 8 هفته ای دریافت کردند. سپس محققان پارامترهای مختلف مربوط به عملکرد استقامتی و متابولیسم عضلانی را ارزیابی کردند.
نتایج مطالعه حاکی از بهبود قابل توجه عملکرد استقامتی در گروه تحت درمان با کاردارین در مقایسه با گروه کنترل بود. موش‌های گروه Cardarine استقامت دویدن را افزایش دادند، همانطور که با افزایش زمان تا خستگی و مسافت طی شده مشهود است.
علاوه بر این، محققان دریافتند که تجویز کاردارین منجر به افزایش بیان ژن‌های مرتبط با بیوژنز میتوکندری و متابولیسم اکسیداتیو در ماهیچه‌های اسکلتی می‌شود. این تغییرات مولکولی افزایش بالقوه ای را در توانایی عضله برای استفاده از اکسیژن و تولید انرژی که برای فعالیت های استقامتی بسیار مهم است، پیشنهاد می کند.
علاوه بر این، مشخص شد که کاردارین استفاده از اسیدهای چرب را به عنوان منبع سوخت در طول ورزش ترویج می‌کند، که نشان‌دهنده پتانسیل آن برای صرفه‌جویی در مصرف گلیکوژن و بهبود بازده انرژی کلی است.
ذکر این نکته حائز اهمیت است که این مطالعه با استفاده از موش انجام شد و تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات کاردارین بر عملکرد استقامتی انسان ضروری است. مطالعات حیوانی به عنوان گام اولیه در درک مزایای بالقوه عمل می کند، اما مطالعات انسانی برای نتیجه گیری دقیق تر مورد نیاز است.
انواع سارم ها را مشاهده کنید
ملاحظات مهم
مرحله تحقیق: توجه به این نکته مهم است که کاردارین هنوز تحت تحقیق است و اثرات بلندمدت و مشخصات ایمنی آن هنوز به طور کامل شناخته نشده است. به این ترتیب، ضروری است قبل از مصرف مکمل کاردارین با احتیاط به استفاده از آن بپردازید.
عوارض جانبی بالقوه: در حالی که کاردارین عوارض جانبی قابل توجهی در مطالعات حیوانی نشان نداده است، تحقیقات محدودی در مورد تأثیر طولانی مدت آن بر سلامت انسان وجود دارد. مانند هر مکمل یا ماده افزایش دهنده عملکرد، مهم است که سلامتی خود را در اولویت قرار دهید و تصمیمات آگاهانه بگیرید.
دوپینگ: ورزشکارانی که مشمول مقررات ضد دوپینگ هستند باید توجه داشته باشند که کاردارین در لیست ممنوعه آژانس جهانی ضد دوپینگ (WADA) قرار دارد.
تغییرات فردی: درک این نکته ضروری است که افراد ممکن است به کاردارین واکنش متفاوتی نشان دهند. عواملی مانند ژنتیک، سبک زندگی و سلامت کلی می توانند بر نتایج و مزایای بالقوه تجربه شده تأثیر بگذارند.
[…] افزایش استقامت با کاردارین (GW-501516) […]